Jak radzić sobie z chorobą lokomocyjną w podróży

Choroba lokomocyjna może zrujnować każdą podróż, niezależnie od tego, czy jest to wycieczka na wieś, lot czy rejs morski. Choroba lokomocyjna lub choroba morska jest spowodowana rozbieżnością sygnałów między wzrokiem a aparatem przedsionkowym. Na przykład oczy widzą ruch, ale ucho wewnętrzne sygnalizuje bezruch, powodując nieprzyjemne odczucia: nudności, zawroty głowy, osłabienie. Aby tego uniknąć, ważne jest, aby odpowiednio się przygotować i wiedzieć, jak postępować na drodze.

oszukać mózg
Kinetoza rozpoczyna się z powodu konfliktu sygnałów między oczami a aparatem przedsionkowym. Aby wyeliminować rozbieżność, spróbuj spojrzeć w dal bez obracania głowy. Jeśli nie jest to możliwe, zamknij oczy lub spróbuj się zdrzemnąć. Kluczem jest przekonanie mózgu, że nie ma ruchu. Te proste środki pomogą zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia objawów.

odpowiednia dieta i odpoczynek
Pusty żołądek i zmęczenie zwiększają skłonność do choroby lokomocyjnej. Głód powoduje uwalnianie hormonów stresu, co nasila objawy choroby lokomocyjnej. Na godzinę przed podróżą należy zjeść niewielką przekąskę - najlepiej posiłek zawierający wolno przyswajalne węglowodany, takie jak owsianka lub pełnoziarniste pieczywo oraz sfermentowane produkty mleczne. Unikaj alkoholu przed podróżą i w jej trakcie. Dobry sen w noc poprzedzającą podróż również pomoże zmniejszyć ryzyko nudności i zawrotów głowy.

czynnik psychologiczny
Nastawienie psychiczne odgrywa ważną rolę w tolerancji podróży. Osoby, które nudzą się podczas podróży, są bardziej narażone na chorobę lokomocyjną. Staraj się zachować koncentrację, rozmawiaj lub śpiewaj podczas podróży - śpiew naprawdę pomaga w chorobie lokomocyjnej. Warto wykonywać ćwiczenia w pozycji siedzącej: napinać mięśnie nóg i szyi na przemian. Unikaj obserwowania innych pasażerów, jeśli cierpią na chorobę lokomocyjną.

Aktywność fizyczna dla stabilności
Osoby aktywne fizycznie są mniej narażone na objawy choroby morskiej, ponieważ ich aparat przedsionkowy działa lepiej. Regularne ćwiczenia, takie jak gimnastyka, taniec, pływanie lub jogging, wzmacniają ciało i zmniejszają skłonność do choroby lokomocyjnej. Należy pamiętać, że kobiety mogą odczuwać nasilenie objawów w określone dni, dlatego warto mieć to na uwadze podczas planowania podróży.

Wybór fotela i wentylacja
Wybór odpowiedniego fotela ma duży wpływ na samopoczucie. W samolocie lepiej jest wybrać miejsce przy przejściu na środku kabiny, w samochodzie lepiej jest siedzieć z przodu. Na statku kołysanie jest mniej odczuwalne w środkowej części kadłuba. Unikaj silnych zapachów w kabinie pasażerskiej, nie używaj perfum ani odświeżaczy. Należy regularnie wietrzyć kabinę i głęboko oddychać przy pierwszych oznakach nudności.

Środki zaradcze i metody ludowe
Istnieje wiele środków zaradczych na chorobę lokomocyjną - zarówno tradycyjnych, jak i homeopatycznych. Validol, valocordine i corvalol pomagają zmniejszyć objawy. Skuteczny jest również imbir: jego ostry smak stymuluje błony śluzowe i odwraca uwagę mózgu od nieprzyjemnych doznań. Pastylki imbirowe lub kandyzowany imbir są doskonałym wsparciem podczas podróży. Przeczytaj uważnie instrukcje lub skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem leków.

kiedy potrzebujesz pomocy medycznej
Czasami standardowe środki nie działają, a choroba lokomocyjna może być objawem poważniejszych problemów, takich jak osteochondroza lub zespół Meniere'a. Jeśli każdej podróży towarzyszy agonia, warto udać się do specjalisty. Otolaryngolog lub otoneurolog przeprowadzi badanie i zaleci leczenie, które może obejmować farmakoterapię lub, w rzadkich przypadkach, operację.

Znajomość przyczyn i sposobów radzenia sobie z chorobą lokomocyjną pomoże zachować dobre samopoczucie na drodze i cieszyć się podróżą bez nieprzyjemnych doznań.