Kalsiyum alımı ve kalp hastalığı riski

Kalsiyum, özellikle yaşlılıkta kemik sağlığı için önemli bir mineraldir. Bu nedenle, birçok insan kemikleri güçlendirmek ve kırıkları önlemek için kalsiyum takviyesi almaktadır. Bununla birlikte, son araştırmalar kalsiyum takviyesi almanın kalp krizi de dahil olmak üzere kalp hastalığı riskini önemli ölçüde artırabileceğini göstermektedir.

Büyük ölçekli bir çalışmada, bilim insanları yaklaşık 24.000 katılımcının sağlığını on yıl boyunca izledi. Sonuçlar, düzenli olarak kalsiyum takviyesi alan kişilerin kalp krizi riskinde yüzde 86'lık bir artış olduğunu göstermiştir. Kalsiyumun geleneksel olarak güvenli ve kemik sağlığını korumak için gerekli olduğu düşünüldüğünde bu endişe verici bir istatistiktir.

Uzmanlar asıl sorunun takviye şeklinde aşırı kalsiyum alımı olduğuna inanmaktadır. Bunu yaparken, vücut minerali düzgün bir şekilde ememeyebilir, bu da arterlerde kalsiyum birikmesine ve kardiyovasküler hastalık riskinin artmasına neden olur. Sonuç olarak, arterler elastikiyetini kaybeder, bu da ateroskleroza katkıda bulunur ve kalp krizi olasılığını artırır.

Kalsiyum takviyelerine en iyi alternatif uzmanlar tarafından dengeli beslenme olarak adlandırılmaktadır. Diyetinize kalsiyum açısından zengin gıdalar eklemek, kalbinizi tehlikeye atmadan kemik sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Önemli kalsiyum kaynakları arasında yoğurt, peynir ve süt gibi süt ürünlerinin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kılçıklı balık, soya içecekleri ve fındık yer almaktadır.

Kalsiyum emiliminde önemli bir rol oynayan D vitamini seviyelerine özel dikkat gösterilmelidir. D vitamini yağlı balıklarda, yumurta sarısında ve güneş ışığında bulunur. Bu elementlerin dengesini korumak, kemikleri güçlendirmeye ve komplikasyon riski olmadan kalbinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur.

Yaşlılar ve kemik sağlığı konusunda endişe duyanlar için kalsiyum takviyesi almadan önce bir doktora danışmak önemlidir. Dengeli bir diyete ve makul kalsiyum alımına geçmek, kalp hastalığı riskini artırmadan kemiklerin güçlenmesine yardımcı olabilir.