Kodėl turėtumėte sumažinti kavos suvartojimą

Kava yra populiarus gėrimas, padedantis daugeliui žmonių energingai pradėti rytą. Tačiau jo poveikis organizmui ne visada teigiamas. Palaipsniui mažinti kavos kiekį gali būti sveikas žingsnis, ypač jei esate įpratę ją gerti reguliariai.

poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Kava gali turėti neigiamą poveikį žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Italų mokslininkai išsiaiškino, kad per didelis kavos vartojimas gali padidinti hipertenzijos riziką. Nors vienas ar du puodeliai per dieną gali nepadaryti jokios žalos, didelis kavos kiekis gali perkrauti širdį ir kraujagysles.

nemiga ir nervingumas

Kofeinas aktyviai stimuliuoja nervų sistemą, todėl gali sutrikti miegas. Tai ypač aktualu vakare. Kai kurie žmonės teigia, kad išgėrę puodelį kavos jaučiasi nervingi ar net nerimauja. Geriau vengti kavos vakaro valandomis, kad nerizikuotų savo poilsio kokybe.

poveikis dantų sveikatai

Reguliarus kavos vartojimas palieka pastebimas apnašas ant dantų, todėl jie praranda baltumą. Gelsvumas gali būti estetiškai nemalonus, nors gėrimas nesukelia rimtų problemų nei emaliui, nei dantenoms. Tačiau jei rūpinatės savo šypsenos išvaizda, gali būti verta sumažinti kavos suvartojimą.

padidėjęs cholesterolio kiekis

Cafestol yra medžiaga, randama kavoje, ypač gėrimuose, paruoštuose naudojant prancūzišką presą arba espreso kavą. Jis gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Olandų tyrimai parodė, kad penki puodeliai šios kavos per dieną per mėnesį padidina cholesterolio kiekį 6-8%.

priklausomybės formavimas

Kofeinas gali sukelti priklausomybę. Kūnas pradeda reikalauti savo kavos „dozės“, o be jos žmogus jaučia jėgų praradimą, dirglumą, mieguistumą. Galvos skausmai ir kraujospūdžio svyravimai taip pat dažnai lydi kavos nutraukimą. Palaipsniui mažindami išgeriamų puodelių skaičių, galite atsikratyti šios priklausomybės.

Sumažinus kavos suvartojimą arba visiškai ją pašalinus iš dietos, gali pagerėti savijauta, pagerėti miegas ir sumažėti pavojus sveikatai. Kavą pakeisti žolelių arbatomis ar kitais natūraliais gėrimais bus puiki alternatyva.