Как избавиться от привычки грызть ногти

Привычка грызть ногти может показаться безобидной, но на самом деле она портит внешний вид рук и создает впечатление нервозности. Особенно неприятно, когда этот жест становится автоматическим и проявляется в стрессовых ситуациях. Если вы хотите избавиться от этой привычки, стоит разобраться в причинах ее возникновения и выбрать наиболее эффективный способ борьбы.

почему появляется эта привычка
Привычка грызть ногти формируется в детстве и может сохраняться во взрослом возрасте. Дети чаще всего делают это от скуки или в моменты волнения. У взрослых же она может быть связана с нервозностью, тревогой или даже скрытой агрессией. Кроме того, иногда причина оказывается банальной — ногти мешают, слоятся, заусеницы вызывают дискомфорт.

Если не бороться с этой привычкой, можно столкнуться с неприятными последствиями: ногти становятся тонкими, ломкими, портится их форма, а вокруг ногтевой пластины могут появляться ранки и воспаления. Более того, под ногтями скапливаются бактерии, которые легко попадают в организм при контакте со слизистыми.

способы борьбы с вредной привычкой
Создайте мотивацию
Определите, почему вам важно избавиться от этой привычки. Например, ухоженные руки создают более привлекательный образ, а красивые ногти можно покрывать лаком и делать стильный маникюр. Если поставить перед собой цель и напоминать о ней, избавиться от вредного действия будет легче.

Избегайте стресса
Если привычка проявляется в моменты волнения, попробуйте найти альтернативные способы расслабления. Регулярные прогулки, физическая активность, дыхательные упражнения и медитация помогут снизить уровень стресса и убрать лишнюю нервозность.

Используйте специальные средства
В аптеках и магазинах косметики можно найти специальные лаки с горьким вкусом. Нанесение такого покрытия делает процесс грызения ногтей неприятным, что со временем помогает отказаться от привычки.

Держите руки занятыми
Когда вам снова захочется поднести пальцы ко рту, попробуйте заменить этот жест другим занятием. Например, можно вертеть в руках четки, антистресс-мячик или даже обычную ручку. Хороший способ — заменить привычку перекусыванием орехов, семечек или жевательной резинкой.

Регулярно ухаживайте за ногтями
Красивый маникюр может стать отличной мотивацией. Сделав ухоженные ногти, вы вряд ли захотите их портить. Кроме того, регулярный уход поможет избавиться от заусениц, которые часто становятся причиной желания «подровнять» ногти зубами.

Попробуйте наращивание
Если привычка сильно укоренилась, можно временно нарастить ногти. Грызть акриловое или гелевое покрытие неприятно, а за время, пока искусственные ногти будут носиться, можно отучиться от вредного действия.

Преодолеть привычку грызть ногти реально, если проявить терпение и последовательность. Главное — найти подходящий способ, который подойдет именно вам, и не сдаваться после первых неудач.