Alimentos que provocan fatiga y somnolencia

Algunos productos, a pesar de su popularidad y disponibilidad, pueden reducir significativamente nuestro rendimiento y provocar fatiga. Una investigación realizada por científicos estadounidenses confirma que ciertos alimentos pueden provocar sensación de somnolencia y pérdida de energía, especialmente si forman parte de la dieta diaria.

Entre estos productos el primer lugar lo ocupa el alcohol. El alcohol provoca somnolencia porque altera los procesos metabólicos normales y provoca deshidratación. Esto produce una disminución de energía y una sensación de agotamiento, especialmente después de que los efectos del alcohol comienzan a desaparecer.

Los dulces ricos en azúcar refinada ocupan el segundo lugar en la lista de alimentos que causan fatiga. Aumentan drásticamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que produce un aumento temporal de energía, pero después de un corto tiempo se produce una caída brusca. Este proceso provoca fatiga y sensación de debilidad, especialmente si el consumo de dulces se vuelve habitual.

No todo el mundo sabe que la carne de pavo, considerada un producto saludable, también puede reducir el rendimiento. Las proteínas contenidas en esta carne ralentizan la digestión de los alimentos, lo que requiere más energía del organismo. Esto produce una sensación de pesadez y fatiga, especialmente si se consume pavo en grandes cantidades.

Los productos de harina, especialmente los elaborados con harina de trigo blanca, también pueden provocar un aumento de la fatiga. La pasta, el pan y otros productos de harina refinada aumentan rápidamente los niveles de glucosa en sangre, lo que provoca un aumento de energía a corto plazo. Sin embargo, los niveles de azúcar bajan y se produce una caída de energía que produce somnolencia.

Los alimentos fritos, especialmente la comida rápida y los alimentos fritos en mucho aceite, también son perjudiciales para el organismo. Requiere mucho esfuerzo digerirlo, lo que produce fatiga y sensación de pesadez. Los alimentos grasos tienen un impacto negativo en la digestión y pueden irritar los intestinos, lo que también afecta los niveles generales de energía.

Para evitar la fatiga y mantener un buen rendimiento, conviene prestar atención a lo que comemos. Al sustituir algunos de estos alimentos por otros más ligeros y nutritivos, podrás mejorar enormemente tu bienestar y aumentar tus niveles de energía a lo largo del día.