Как справляться с отечностью ног

Проблема отечности ног знакома многим. Иногда она возникает из-за усталости или неудобной обуви, а порой может быть признаком серьёзных нарушений в организме. Если отечность беспокоит постоянно, важно проконсультироваться с врачом. Однако, если она появляется лишь время от времени, следуйте нескольким простым рекомендациям, чтобы облегчить состояние.

Использование мазей и гелей
Для снятия отеков можно применять специальные мази и гели, содержащие гепарин, рутин или экстракт конского каштана. Такие препараты, как троксевазин, лиотон-гель или эссавен, улучшают кровообращение и помогают справиться с тяжестью в ногах. Однако перед использованием лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящее средство.

Ванночки для ног
Регулярные ванночки с добавлением морской или поваренной соли, а также питьевой соды, помогут снять отечность и расслабить ноги. Продолжительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Контрастные ванночки, при которых ноги поочерёдно погружают в горячую и холодную воду, также дают отличный результат. В горячей воде ноги следует держать дольше, чем в холодной. Для усиления эффекта можно добавлять отвары трав: крапивы, ромашки или липового цвета.

Массаж ног
После ванночек или душа полезно провести лёгкий массаж. Нанесите крем на кожу ног и круговыми движениями втирайте его, начиная от стоп и постепенно поднимаясь к коленям. Особое внимание уделите каждому пальцу, разминая его отдельно. Завершите массаж лёгкими поглаживающими движениями, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить тонус кожи.

Движение — залог здоровья
Если вы часто сталкиваетесь с отечностью, старайтесь больше двигаться. Простая прогулка или упражнения помогут активизировать лимфоток и уменьшить отёки. Во время отдыха размещайте ноги выше уровня тела, чтобы облегчить отток жидкости. Избегайте сидеть долгое время в позе «нога на ногу», так как она может препятствовать нормальному кровообращению.

Здоровый сон и правильная обувь
Недосыпание может негативно сказываться на работе щитовидной железы, что в свою очередь провоцирует отёки. Обеспечьте себе полноценный сон и выбирайте удобную обувь, которая не будет сдавливать ноги. Если у вас есть варикозное расширение вен, откажитесь от ношения чулок и проконсультируйтесь с флебологом о подходящих мерах профилактики.

Своевременный уход за ногами и выполнение простых рекомендаций помогут не только справиться с отечностью, но и предотвратить её появление в будущем.