Comment reconnaître un manque de vitamines dans le corps

Le manque de vitamines est l’une des causes courantes d’une mauvaise santé, qui peut déclencher le développement de maladies graves. C'est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître à temps les signes avant-coureurs et de combler le manque des éléments nécessaires.

La première chose à laquelle vous devez faire attention est l’état de la peau. La sécheresse, la pâleur ou l'apparition de fines rides peuvent indiquer un manque d'acide nicotinique et de vitamine PP. Si la peau est sujette à la desquamation et au caractère gras, c'est le signe d'un manque de vitamine B2. Des taches rouges, de l'acné ou la chair de poule sur les mains indiquent souvent une carence en vitamines A et B.

Les cheveux peuvent aussi en dire long sur l’état du corps. La fragilité, le teint terne et le vieillissement prématuré peuvent être une conséquence d'un manque d'iode et de vitamines F et B. Les cheveux gras indiquent souvent un manque de vitamine B2, et la chute des cheveux indique une carence en vitamines H, C, acide folique et inositol. Si vous souffrez de pellicules, faites attention à votre apport en sélénium et en vitamines B6, B12 et F.

L'immunité générale souffre également d'un manque de vitamines. Si vous avez souvent des rhumes, cela peut être dû à un manque de vitamines A et B6. En cas de carence en vitamine B1 et en calcium, une faiblesse musculaire et des crampes nocturnes peuvent survenir. Les problèmes de sommeil sont souvent causés par un manque de vitamine H, de potassium et de calcium, et les saignements de nez sont souvent causés par un manque de vitamines K, C et P.

Une attention particulière doit être portée à l'état du système cardiovasculaire. Une perte d’appétit, un rythme cardiaque rapide ou une hypertension artérielle peuvent être dus à un manque de vitamine B1. Les acouphènes et les étourdissements sont souvent dus à une carence en vitamines E et B3, ainsi qu'en manganèse et en potassium.

Pour vérifier davantage, vous pouvez faire un test simple : étendez vos bras, paumes vers le haut, et essayez de plier les deux dernières jointures de vos doigts jusqu'à ce qu'elles touchent votre paume. Si cela est difficile, votre corps ne reçoit peut-être pas suffisamment de vitamine B6.

En remarquant à temps les signes de carence en vitamines et en modifiant votre alimentation ou en y ajoutant des complexes vitaminiques, vous pouvez améliorer l'état général du corps et prévenir le développement de maladies.