So lindern Sie Schweregefühle in Ihren Beinen, wenn Sie ein Baby erwarten

Schweregefühle in den Beinen sind ein häufiges Phänomen, insbesondere wenn man ein Baby erwartet. In der zweiten Hälfte dieses Zeitraums verspüren viele Frauen Beschwerden im Zusammenhang mit der Belastung ihrer Beine und dem Auftreten von Schwellungen. Oft verschwinden diese Beschwerden nach der Schwangerschaft, doch um Komplikationen wie Krampfadern zu vermeiden, ist es sinnvoll, im Vorfeld vorbeugende Maßnahmen und Linderungsmaßnahmen zu ergreifen.

Die ersten Anzeichen von Schweregefühl in den Beinen werden meist durch eine Zunahme des Blutvolumens und Veränderungen der Durchblutung aufgrund des Wachstums der Gebärmutter verursacht. Jede Woche wird die Gebärmutter größer und beginnt, große Venen teilweise zu komprimieren, was den Blutfluss von den Beinen zum Herzen verlangsamt. Gleichzeitig werden die Wände der Blutgefäße aufgrund hormoneller Veränderungen weniger elastisch, was zu Blutstau und Schwellungen führen kann. Vor dem Hintergrund dieser Veränderungen steigt das Risiko für Krampfadern, insbesondere bei Frauen, die einen sitzenden Lebensstil führen, über 40 Jahre alt sind oder an chronischen Krankheiten leiden.

Einer der ersten Schritte zur Vorbeugung kann eine sorgfältige Fußpflege sein. Wenn Sie zu Plattfüßen neigen, kann dies Ihre Füße zusätzlich belasten und die Schwellung verschlimmern. Orthesen und bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen tragen dazu bei, Belastungen und Beschwerden zu reduzieren. Versuchen Sie zu Hause, öfter barfuß oder in Socken zu laufen, damit die Fußmuskulatur natürlicher arbeitet.

Wichtig sind auch Ruhe und Unterstützung der Beine. Stellen Sie Ihre Füße mehrmals täglich im Liegen auf eine leichte Erhöhung, das verbessert die Durchblutung und hilft, Verspannungen zu lösen. Um eine größere Wirkung zu erzielen, ist es sinnvoll, auf der Seite zu liegen und die Position auf dem Rücken zu vermeiden, um den Druck auf die Blutgefäße zu minimieren. Eine weitere nützliche Empfehlung besteht darin, Ihre Ernährung zu kontrollieren und zu salzige und scharfe Lebensmittel zu vermeiden, die Flüssigkeit im Körper zurückhalten.

Das Training im Pool bringt große Erleichterung, da es die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule reduziert. Wasser trägt dazu bei, Ihr Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen, was dazu beiträgt, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen in Ihren Beinen zu lindern. Regelmäßige Bewegung unter fachärztlicher Aufsicht trägt ebenfalls zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei.

Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Salben und Gelen. Übermäßiger Gebrauch kann den Zustand der Haut negativ beeinflussen. Wenn Sie Produkte zur Linderung von Schweregefühlen verwenden, wählen Sie spezielle Gele wie Essaven- oder Fastum-Gel sowie Volksheilmittel wie Hydromassagebäder mit Rosskastanien-Tinktur. In diesem Fall sollte die Wassertemperatur Raumtemperatur haben, um eine übermäßige Belastung der Gefäße zu vermeiden.

Auch Beinübungen spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Durchblutung und der Vorbeugung von Blutstau. Sie können beispielsweise folgende Übungen durchführen: Stehen Sie gerade, halten Sie sich an einer Stütze fest und verlagern Sie Ihr Körpergewicht abwechselnd auf jedes Bein. Strecken Sie im Sitzen abwechselnd Zehen und Fersen. auf dem Rücken liegend mit erhobenen Beinen. Einige Übungen sollten jedoch nach dem fünften Monat vermieden werden, insbesondere wenn sie Beschwerden verursachen.

Diese Empfehlungen helfen Ihnen, das Schweregefühl in Ihren Beinen zu bewältigen und unterstützen Ihr Wohlbefinden während der Zeit, in der Sie auf Ihr Baby warten.