Añade alimentos saludables a tu dieta para tener salud y energía

Para mantener la salud y la vitalidad es importante incluir en la dieta diaria alimentos ricos en vitaminas y microelementos. Estos productos ayudan a mejorar el funcionamiento del cuerpo, fortalecen el sistema inmunológico y dan un impulso de energía durante todo el día. Veamos varios productos que son fáciles de encontrar en las tiendas y conozcamos sus propiedades beneficiosas y sus métodos de uso.

té negro
El té negro a menudo queda eclipsado por su homólogo verde, pero sus propiedades beneficiosas no son menos impresionantes. Las investigaciones muestran que el consumo regular de té negro mejora el estado de los vasos sanguíneos, los hace más elásticos y ayuda a aumentar la saturación de oxígeno en la sangre. Beba una taza de té negro por la mañana o a la hora del almuerzo, preferiblemente infusionado y no en bolsas, para conservar todas sus sustancias beneficiosas.

apio
Esta verdura casi no contiene calorías ni grasas, pero es extremadamente rica en potasio, lo que ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos y reduce el riesgo de edema. Los médicos señalan que el apio también normaliza la presión arterial debido a su contenido de ftalida. El apio fresco se puede agregar a las ensaladas o consumirse como refrigerio. Marida bien con pescados, carnes y otras verduras, y su bajo contenido calórico lo convierte en un excelente producto para mantener la figura.

cereza
Esta baya no sólo es sabrosa, sino que también tiene muchas propiedades beneficiosas. Las cerezas son ricas en flavonoides, que fortalecen el sistema inmunológico, así como en pectina, que elimina toxinas del organismo. Las cerezas frescas son ideales en verano, pero las bayas congeladas o secas se pueden utilizar en otras épocas del año. Intente preparar un batido con cerezas y leche, o agregue cerezas secas a las bebidas calientes; esta es una excelente manera de mantener el tono.

hongos
Los hongos son una fuente de vitamina B, que ayuda a mejorar la condición de la piel y fortalecer el cabello. También contienen fibras beneficiosas como el betaglucano y la quitina, que reducen los niveles de colesterol. Elija setas y setas ostra cultivadas en granjas para evitar sustancias nocivas y agréguelas a ensaladas, guarniciones y sopas.

cereales integrales
La avena, el trigo y el trigo sarraceno contienen microelementos y vitaminas importantes para el organismo, que ayudan a normalizar la función intestinal y mantener el sistema nervioso. Es importante no cocinar demasiado los cereales para conservar sus propiedades beneficiosas. Puedes remojar el cereal en agua caliente y servirlo con miel, nueces o fruta.

frijoles
Ricos en calcio y hierro, los frijoles ayudan a fortalecer los huesos y el músculo cardíaco. También contiene mucha proteína vegetal, que es de fácil digestión y puede servir como una excelente alternativa a la carne. Antes de cocinar, es recomendable dejar los frijoles en remojo durante la noche y luego cocinarlos con la adición de verduras.

Al agregar estos alimentos a su dieta, no solo diversificará su dieta, sino que también mejorará su salud en general.