Muchas personas se enfrentan al problema del exceso de peso después de las vacaciones, cuando sus prendas favoritas se vuelven ajustadas. ¿Qué hacer en tal situación? ¡No entrar en pánico! Puede volver a ponerse en forma en tan solo una semana y no es necesario pasar hambre ni comer alimentos poco saludables para lograrlo. Todo lo que tienes que hacer es centrarte en productos de calidad y tomarte el tiempo para preparar comidas saludables.

Preparándose para el cambio
El primer paso en el camino hacia la delgadez es una nutrición adecuada. Durante los primeros tres días conviene comer alimentos bajos en calorías y acostumbrarse a la nueva dieta. Es importante que cada día incluya desayuno, una merienda ligera y un plato principal. Se recomienda beber al menos un litro de agua y evitar el alcohol para ayudar al organismo a depurarse.

jornadas de salud
Día 1: Comienza tu mañana con media manzana y un plátano. Como refrigerio son adecuadas la sopa de verduras o las zanahorias con jugo de apio. El plato principal es una ensalada de verduras con frijoles y aceite de oliva.

Día 2: Desayuno con jugosas manzanas y zanahorias. Como aperitivo, puedes preparar una ensalada de apio y zanahoria. El plato principal es la coliflor con queso rallado.

Día 3: El desayuno incluye una taza de té con leche y miel, y un snack de frutas y frutos secos. Para el almuerzo, cocine pasta con salsa de tomate y ensalada verde.

Nuevos platos
Día 4: Comienza con medio pomelo, una manzana y yogur con miel. Aperitivo: patatas al horno con hierbas. El plato principal es una cazuela de verduras al horno con parmesano rallado.

Día 5: Desayuno – gachas con un poco de nata y tostadas. Merienda ligera: ensalada de col con orejones y nueces. Para el almuerzo, sirva sopa de verduras y pollo asado picante.

Día 6: El desayuno incluye huevos revueltos con champiñones y zumo de naranja. Aperitivo: sopa de calabaza y pan. El plato principal es la trucha a la parrilla con guiso de verduras.

fin de semana
Día 7: Desayuno con zumo de pomelo y manzanas al horno. Para la merienda son adecuados el yogur natural y los frutos secos. El plato principal es cordero asado con verduras.

Resultado
Al final de esta semana notarás cambios positivos en tu cuerpo. Lo principal es recordar amarte a ti mismo y respetar tu salud. Este enfoque le ayudará a lograr no sólo la belleza exterior, sino también el confort interior. ¡Buena suerte en tu camino hacia la delgadez!