Rudens maisto produktai, stiprinantys imunitetą

Atėjus rudeniui, kai temperatūra nukrenta, o gatvėse pasipila šlapdriba, mūsų organizmas susiduria su naujais iššūkiais. Šiuo metu ypač svarbu palaikyti stiprią imuninę sistemą, kad išvengtumėte peršalimo ligų ir infekcijų. Tam padeda įvairūs maisto produktai, kurie rudenį padės išlikti sveikiems.

Česnakas yra natūralus antibiotikas

Česnakas yra vienas iš galingiausių pagalbininkų rudenį. Tai ne tik patiekalų pagardas, bet ir tikras natūralus antibiotikas. Jis pasižymi stipriomis antiseptinėmis savybėmis ir padeda kovoti su virusais bei bakterijomis. Česnakuose yra fitoncidų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią tokioms ligoms kaip gripas ir peršalimas.

Kad gautumėte maksimalią naudą, tereikia kasdien suvalgyti 2-3 česnako skilteles. Jei bijote kvapo, galite tiesiog išsivalyti dantis arba suvalgyti kelias kavos pupeles, kad atsikratytumėte kvapo.

Svogūnai yra vitaminų ir flavonoidų šaltinis

Svogūnai yra dar vienas nepakeičiamas rudens produktas. Juose yra daug vitamino C, kuris šiuo laikotarpiu svarbus imuninei sistemai palaikyti. Svogūnuose taip pat gausu flavonoidų, kurie padeda sumažinti vėžio riziką.

Geriausia jį valgyti žalią, dedant į salotas. Plonais žiedais supjaustyti svogūnai puikiai papildys jūsų kasdienę mitybą. O norėdami sušvelninti aštrų jo skonį, galite jį šiek tiek nuplikyti verdančiu vandeniu.

citrina - parama organizmui

Citrina yra ne tik skanus, bet ir naudingas produktas, ypač šaltuoju metų laiku. Citrinoje esantis vitaminas C padeda organizmui kovoti su infekcijomis. Tačiau svarbu atminti, kad citrinos negalima dėti į karštą arbatą, nes aukšta temperatūra sunaikina visas naudingas medžiagas. Geriau arbatą nuplauti citrina arba jos įpilti į jau atvėsusį gėrimą.

Taip pat galite pasigaminti naudingą citrinos ir medaus mišinį. Tam kelias citrinas su žievele pertrinkite per mėsmalę ir sumaišykite su medumi. Gautą masę galima naudoti imuninei sistemai stiprinti.

Medus - natūralus pagalbininkas kovojant su peršalimo ligomis

Medus yra ne tik saldus skanėstas, bet ir galinga imuninę sistemą stiprinanti priemonė. Jis turi baktericidinių savybių ir padeda kovoti su uždegimais bei infekcijomis. Tačiau svarbu atminti, kad medaus neverta dėti į karštus gėrimus, nes aukštesnėje nei 60 laipsnių temperatūroje visos jo naudingosios savybės prarandamos.

Vienas geriausių medaus vartojimo būdų - derinti jį su citrina. Taip pat naudingas produktas yra bičių pienas, kuris stipriai stimuliuoja imuninę sistemą ir padeda įveikti rudeninį nuovargį.

Rudens ligų prevencija tinkamai maitinantis

Rudenį mūsų organizmui ypač reikia paramos, o tinkama mityba yra vienas paprasčiausių ir prieinamiausių būdų apsisaugoti nuo ligų. Į savo mitybą įtraukite česnakų, svogūnų, citrinų ir medaus - maisto produktų, kurie palaikys jūsų imuninę sistemą ir padės susidoroti su peršalimo ligomis ir virusais.