Jedzenie odgrywa ogromną rolę nie tylko w dostarczaniu energii, ale także w utrzymaniu piękna. Jakie produkty pomagają nam wyglądać bardziej atrakcyjnie? Co należy dodać do naszej diety, aby rozwiązać niektóre problemy z wyglądem? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w praktyce żywieniowej.

Pielęgnacja skóry poprzez jedzenie

Brak snu, problemy trawienne i niedobór witamin nieuchronnie wpłyną na naszą skórę, nadając jej matowy i zmęczony wygląd. Na przykład niewłaściwe trawienie może prowadzić do trądziku i złej cery z powodu toksyn, które pozostają w organizmie.

Utrzymanie przewodu pokarmowego

Aby uniknąć takich problemów, ważne jest aktywowanie układu trawiennego. Regularne spożywanie jogurtu, świeżych owoców i warzyw bogatych w błonnik, a także orzechy, pomaga oczyścić jelito. Zaleca się również spożywanie tłustych ryb dwa razy w tygodniu, aby zrekompensować niedobór omega-3.

Oleje roślinne do elastyczności skóry

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w olejach roślinnych odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu miękkości i elastyczności skóry. Pobudzają metabolizm naskórka, zapobiegając wysuszeniu i wzbogacają skórę witaminą E. Oliwa, rzepak i olej z pestek winogron są doskonałymi źródłami tych kwasów.

Owoce i warzywa dla promiennej skóry

Owoce i warzywa są bogate w wodę, witaminę C i przeciwutleniacze, niezbędne dla zdrowia skóry i utrzymania jej elastyczności i blasku. W tym względzie szczególnie przydatne są brzoskwinie, szpinak, brokuły, słodka papryka, marchew i owoce egzotyczne, takie jak kiwi i guayawa.

Pomidory do ochrony przeciwsłonecznej

Pomidory zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który chroni skórę przed szkodliwym narażeniem na promienie ultrafioletowe. Naturalne pomidory i ich produkty mogą być ważnym elementem ochrony skóry przed zagrożeniami dla środowiska.