Płaski brzuch: indywidualne podejście

Dlaczego dieta, która pomogła twojemu przyjacielowi schudnąć bez głodu, wywołuje u ciebie nudności i zawroty głowy, a przyrost masy ciała wydaje się być niemal z powietrza? Faktem jest, że metody odchudzania powinny być dobierane ściśle indywidualnie - jak, powiedzmy, lek lub krem kosmetyczny. Wszystko ma znaczenie: wiek, stan zdrowia, nawyki żywieniowe, styl życia. Tylko poprzez opracowanie spersonalizowanej strategii odchudzania można oczekiwać długoterminowych rezultatów.

Marina: w poszukiwaniu rozwiązania

„Nigdy nie miałam problemów z nadwagą - przyznaje nasza bohaterka Marina. - Właściwie waga jako taka nie przeszkadza mi teraz: nie chcę tracić kilogramów. Ale objętość ... Po urodzeniu drugiego dziecka (stało się to półtora roku temu) mój brzuch nie wrócił do normy. To bardzo frustrujące, gdy sprzedawcy mówią: „W pani sytuacji być może nie powinna pani wybierać butów na wysokich obcasach!”. Próbowałam uprawiać sport i przez prawie sześć miesięcy dwa razy w tygodniu uczęszczałam na trening „step + abs”, ale niestety nie przyniosło to rezultatów”.

Czekolada jako środek uspokajający

Marina dąży do zdrowej diety, ale nie może zrezygnować ze słodyczy. Stają się one sposobem na radzenie sobie z negatywnymi emocjami i stresem. Jednak zdając sobie sprawę z potrzeby zmian, jest gotowa posłuchać rad ekspertów.

Nacisk na trening głębokich mięśni brzucha

Marina zwróciła się do Ludmiły Shaminy, trenerki pilatesu i tańca orientalnego, aby opracować indywidualny plan treningowy. Optymalny reżim obejmuje trening 2-3 razy w tygodniu w centrum fitness i codzienne ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu.

Ćwiczenia do treningu w domu

Ludmiła sugeruje kilka ćwiczeń do treningu domowego, w tym unoszenie nóg, unoszenie tułowia i sto. Stopniowo, przy regularnych ćwiczeniach i kontroli diety, Marina może spodziewać się widocznych rezultatów w ciągu kilku miesięcy.

Wnioski

Proces uzyskania płaskiego brzucha wymaga indywidualnego podejścia i cierpliwości. Połączenie ćwiczeń, prawidłowego odżywiania i regularności pomoże Marinie osiągnąć swój cel.