Влияние физической активности на продолжительность жизни

Один час в день, посвящённый прогулке или физкультуре, продлевает жизнь на 4,5 года. Об этом сообщает журнал PLoS One, ссылаясь на данные исследователей из Гарвардской медицинской школы и Национального института рака в США.

Эксперимент в Гарварде
Учёные из Гарвардской медицинской школы провели исследование, в ходе которого разделили добровольцев на группы по индексу массы тела, возрасту и частоте физических упражнений. Результаты показали, что даже небольшие физические нагрузки существенно увеличивают продолжительность жизни. Например, прогулка в течение 75 минут раз в неделю прибавляет к жизни в среднем 1,8 года.

Анализ данных в Бетесде
Национальный институт рака в Бетесде провёл анализ шести научных работ, посвящённых старению. В исследовании участвовали данные о качестве и продолжительности жизни 650 тысяч человек, разделённых на группы по возрасту, физическим нагрузкам и индексу массы тела. Оказалось, что люди, занимающиеся спортом, значительно продлевают свою жизнь. Те, кто тратил на спорт 2,5 часа в неделю, жили в среднем на 3,4 года дольше, а те, кто занимался 7,5 часов в неделю, прибавляли к своей жизни 4,5 года.

Независимость от массы тела и возраста
Исследования показали, что эта закономерность касается всех участников, независимо от массы тела и возраста. Регулярные физические нагрузки положительно влияют на продолжительность жизни каждого человека.

Важность регулярных нагрузок
Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки оказывают значительное положительное влияние на здоровье и продолжительность жизни. Прогулки, занятия спортом или просто активный образ жизни помогают не только продлить годы жизни, но и улучшить её качество.

Заключение
Регулярная физическая активность является ключевым фактором для продления жизни. Важно помнить, что даже минимальные нагрузки могут существенно повлиять на ваше здоровье и увеличить продолжительность жизни. Сделайте физическую активность частью своего ежедневного распорядка, чтобы наслаждаться долгими и здоровыми годами жизни.