Combattere lo stress: il fitness come strumento di rilassamento

È scientificamente provato che il fitness aiuta a migliorare l'umore e a calmare il sistema nervoso. Quindi, quando vi sentite stressati, ricorrete all'attività fisica.

Inspirazioni ed espirazioni profonde
Partite da una posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo il corpo. Assicuratevi che i talloni, il bacino, le spalle e la testa siano allineati. Alzate le mani quando inspirate e abbassatele quando espirate, immaginando di inspirare energia positiva attraverso le dita e di espirare energia negativa attraverso le dita. Ripetere 5-6 volte.

Piegamenti in avanti
La posizione di partenza è la stessa del primo esercizio. Inspirate profondamente e all'espirazione piegatevi lentamente in avanti, premendo prima il mento sul petto e arrotondando la schiena. Quindi tornare alla posizione di partenza, alzandosi e raddrizzando la schiena. Ripetere 8-10 volte.

Stiramento davanti al muro
Mettetevi di fronte al muro, con le mani in alto. Inspirando, sollevate le braccia e, espirando, abbassatele lentamente all'altezza del petto, allungando i muscoli della schiena. Ripetere 10 volte.

Inclinazione del busto
Sollevate le braccia, fate dei piegamenti dolci del busto a destra, in avanti, a sinistra e tornate alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte.

L'attività fisica è un modo efficace per combattere lo stress e migliorare il benessere emotivo. Fare regolarmente esercizi di fitness vi aiuterà non solo a mantenervi in forma, ma anche a migliorare la vostra salute mentale.