Эффективные упражнения для избавления от целлюлита

Целлюлит, известный как апельсиновая корка, может стать настоящей проблемой для многих женщин. Однако существует решение - специальные упражнения, которые помогут в борьбе с ним и поддерживают тонус кожи. Эти упражнения направлены на укрепление мышц, повышение общего уровня энергозатрат и расщепление жиров в "проблемных зонах".

Преимущество таких упражнений заключается не только в борьбе с уже существующим целлюлитом, но и в предотвращении его возникновения. Регулярное выполнение упражнений способствует укреплению тканей изнутри, придавая им упругость, и улучшает кровоснабжение, что способствует выведению шлаков из организма.

Одним из эффективных упражнений является подъем верхней части корпуса на спине. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки сцепите за затылкой и медленно поднимайте верхнюю часть корпуса, напрягая мышцы живота и ягодиц. Это упражнение следует повторять 20 раз.

Упражнение "подъем ноги на боку" также эффективно. Лягте на бок, вытяните нижнюю руку и положите на нее голову. Поднимайте медленно верхнюю ногу на 20 см от пола и опускайте. Повторите упражнение 20 раз, затем перевернитесь и повторите с другой ногой.

Еще одним полезным упражнением является "подъем ноги на боку с опорой на руку". Лягте на бок, опираясь на локоть и вытянутую руку. Ноги согнуты в коленях, поднимите верхнюю ногу на 40-45 см и опустите. Повторите упражнение 40 раз, затем перевернитесь и повторите с другой ногой.

Не менее важны упражнения на растяжение и гибкость, такие как "поворот туловища с ногами" и "наклоны ногами в стороны". Они помогут сохранить гибкость и поддерживать тонус мышц.

Наконец, не забывайте о велотренировках, которые являются отличным средством борьбы с целлюлитом. Регулярные поездки на велосипеде улучшат общую физическую форму и способствуют сжиганию лишних калорий.

Таким образом, регулярные физические упражнения, включенные в повседневную практику, могут стать эффективным способом борьбы с целлюлитом и поддержания здоровья кожи.