Zwykły spacer skutecznym sposobem na stres

Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na mózg, naukowcy z Priston University potwierdzili, że zwykły szybki spacer staje się skutecznym sposobem walki ze stresem. Eksperymenty na gryzoniach wykazały, że to właśnie energiczny spacer lub umiarkowany jogging sprzyjają tworzeniu się nowych neuronów w hipokampie, co pomaga "uspokoić" pobudzone komórki związane z reakcjami emocjonalnymi. Takie podejście zmniejsza niepokój i ułatwia organizmowi radzenie sobie ze stresem.

Profesor Elizabeth Gould twierdzi, że podobny mechanizm jest aktywowany w ludzkim mózgu. W ten sposób aktywność fizyczna staje się nie tylko sposobem na utrzymanie zdrowia fizycznego, ale także skutecznym środkiem reorganizacji i uspokojenia mózgu.

Odkrycia te podkreślają znaczenie prostych, dostępnych technik radzenia sobie ze stresem, takich jak regularne spacery. Szczególnie cenne jest to, że metoda ta nie wymaga znacznego wysiłku ani zasobów, dzięki czemu jest dostępna dla szerokiego grona osób.

Podkreślono, że hipokamp, który jest odpowiedzialny za reakcje emocjonalne, może być skutecznie modulowany przez aktywność fizyczną, otwierając nowe perspektywy wykorzystania prostych ćwiczeń jako części strategii radzenia sobie ze stresem.

Te odkrycia naukowe wzywają do zwrócenia uwagi na proste zmiany w codziennym życiu, takie jak regularne spacery, jako narzędzie do utrzymania zdrowia psychicznego i budowania odporności na stres.