Gegen die Müdigkeit: heilende Fußmassage

Nach einem anstrengenden Arbeitstag sind unsere Füße besonders müde. Wie können wir ihnen helfen? Eine wirksame und angenehme Möglichkeit ist eine Fußmassage. Diese Art der Massage löst nicht nur Verspannungen, sondern wirkt sich auch positiv auf die allgemeine Gesundheit aus, denn an den Füßen befinden sich viele wichtige Punkte, die mit den inneren Organen verbunden sind. Außerdem wird Ihre Haut die Feuchtigkeit der Massagecreme oder des Öls zu schätzen wissen, vor allem an den rauen Stellen der Füße.

Es gibt drei Arten der Fußmassage: die klassische Massage, die Hydromassage und die Massage mit einer Matte, einer Rolle oder Bällen mit einer speziellen Oberfläche. Eine klassische Massage können Sie mit Hilfe von Creme und Ihren Händen leicht selbst durchführen. Es ist nicht ausgeschlossen, dass Sie dabei von Ihren Lieben unterstützt werden.

Wie kann man eine Fußmassage selbst durchführen? Sie brauchen ein Massageöl oder eine Creme und ein Handtuch. Wählen Sie eine bequeme Position, legen Sie die Beine hoch, damit Ihr Kopf nicht zu tief sinkt. Beginnen Sie mit dem Aufwärmen, indem Sie Ihre Zehen reiben. Massieren Sie dann langsam jeden Zeh, indem Sie mit Auf- und Abwärtsbewegungen beginnen und mit kreisenden Bewegungen enden.

Setzen Sie die Massage fort, indem Sie den Bereich zwischen den Zehen und die Fußsohle bearbeiten. Verwenden Sie Ihre Faust und massieren Sie den Fuß in kreisenden Bewegungen. Achten Sie besonders auf die Ferse, indem Sie die Ferse mit 4 Fingern massieren und dann die Intensität mit dem Daumen erhöhen.

Auch die Rückseite des Fußes braucht Aufmerksamkeit. Massieren Sie den oberen Teil des Fußes mit den Fingern beider Hände, zuerst gerade und dann in kreisenden Bewegungen. Diese Übung hilft, Schwellungen in den Füßen zu lindern.

Beenden Sie die Massage am Unterschenkel, indem Sie ihn mit den Handflächen umschließen und von der Ferse bis zur Kniekehle streichen. Nach der Massage sollten Sie Ihre Füße und Schienbeine mit einem Handtuch abtrocknen und versuchen, ein oder zwei Stunden zu schlafen, um sich vollständig zu entspannen.

Nehmen Sie die Fußmassage in Ihre regelmäßige Selbstpflege-Routine auf, und Ihre Füße werden es Ihnen danken, dass Sie sich um sie kümmern.