Paslaptingas jogurto pasaulis: jogurto naudos paslaptys

Jogurtas - tai nuostabaus skonio rauginto pieno produktas, kuris mūsų šalyje išpopuliarėjo tik prieš 20 metų. Per tą laiką jis iš egzotiškos naujovės virto rafinuotu gėrimu, o parduotuvių lentynose esanti jogurto įvairovė stebina.

O mitybos specialistai neriebų jogurtą įtraukė į naudingiausių produktų, padedančių išlaikyti figūrą, dešimtuką.

kodėl jogurtas jums naudingas

Jogurtas yra puikus sąjungininkas tiems, kurie svajoja apie liekną figūrą ir plokščią pilvą, nes jis veiksmingai skatina riebalų deginimą juosmens srityje. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, verta vengti reklamuojamų gėrimų, kuriuose gausu saldiklių ir cukraus pertekliaus. Metant svorį rekomenduojama rinktis natūralų jogurtą su rūgpieniu ir be pridėtinio cukraus. Jei pageidaujate, galite jį pasaldinti medumi arba pridėti šviežių saldžių uogų.

Jogurtas ne tik skanus, bet ir gausus vitaminų šaltinis. Ypač vertingi jame esantys natūralūs probiotikai, palaikantys žarnyno sveikatą ir padedantys pagreitinti maisto skaidymą. Todėl natūralus jogurtas tampa puikiu pasirinkimu tiems, kurie susiduria su vidurių užkietėjimo problemomis, nes reguliarus jo vartojimas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.

Jogurte gausu baltymų, kurie neleidžia pakilti cukraus kiekiui kraujyje, reguliuoja alkį ir neleidžia persivalgyti. Tyrimai patvirtina, kad jogurte esantys baltymai ir kalcis stabdo kortizolio - streso hormono, atsakingo už riebalinių ląstelių formavimąsi, - kiekio didėjimą.

kaip tinkamai vartoti jogurtą lieknėjant

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas ir nuolatinis užimtumas dažnai trukdo tinkamai maitintis nekenkiant figūrai, ypač kai kalbama apie valgymą darbe. Tačiau būtent jogurtą galima vadinti idealiu užkandžiu dienos metu. Jį galima dėti į vaisių salotas, taip gaunant dvigubą vitaminų ir naudingų mikroelementų užtaisą ir nekenkiant figūrai. Natūralus jogurtas puikiai dera su beveik bet kokia dieta, todėl jis yra universalus produktas tiems, kurie siekia numesti svorio.

Laikantys vegetariškos dietos, badaujantys ar alergiški laktozei, gali rinktis natūralų jogurtą, pagamintą iš sojos, kokosų ar migdolų pieno.

O mėgstantys rytą pradėti nuo kokteilio kviečiami pieną pakeisti natūraliu jogurtu ir taip puikiai pradėti dieną, kurioje gausu vitaminų ir energijos, kad visa diena būtų sėkminga ir kupina pozityvumo.