Geheimnisse der Laktationssteigerung: Stillen unterstützen

Die Stillzeit ist ein wichtiger Aspekt bei der Pflege Ihres Babys und seiner Gesundheit. Viele Mütter bemühen sich, die Milchbildung aufrechtzuerhalten, und es gibt verschiedene Methoden und Produkte, die bei diesem wichtigen Prozess helfen können.

Lebensmittel zur Förderung der Laktation

Einer der wichtigsten Aspekte bei der Aufrechterhaltung der Stillzeit ist die richtige Ernährung. Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte eine ausreichende Menge an Eiweißprodukten, Milch, Kefir, Hüttenkäse und Hartkäse enthalten. Nach den Empfehlungen von Experten ist es wichtig, täglich mindestens 200 g Eiweißprodukte, 250 g Milch oder Kefir, 100-150 g Hüttenkäse und 20-30 g Hartkäse zu sich zu nehmen.

Trinken und Karottendrink

Ein erhöhter Flüssigkeitsanteil in der Ernährung fördert ebenfalls die Stillzeit. Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, einschließlich Suppen. Ein Karottendrink kann hilfreich sein, wenn der Säugling nicht allergisch auf seine Inhaltsstoffe reagiert. Für die Zubereitung des Getränks werden fein geriebene Karotten mit Milch vermischt und getrunken. Wichtig ist, dass das ganze Getränk sehr warm, fast heiß ist.

Häufiges Füttern

Häufiges Füttern trägt dazu bei, die Milchbildung zu fördern. Legen Sie Ihr Baby so oft wie möglich an die Brust. Achten Sie auf das richtige Anlegen des Babys: Sein Kinn sollte die Brust berühren, die Unterlippe sollte leicht nach außen gedreht sein, und oberhalb der Oberlippe sollte ein Teil des Warzenhofs zu sehen sein.

Bad zur Förderung der Laktation

Ein Brustbad vor dem Schlafengehen kann eine wirksame Methode zur Förderung der Milchbildung sein. Füllen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser und legen Sie Ihre Brüste hinein, wobei Sie regelmäßig heißes Wasser nachfüllen. Die Dauer eines solchen Bades beträgt in der Regel 15 Minuten. Nach der Prozedur sollten Sie Ihre Brüste abtrocknen und Baumwollunterwäsche und eine Wollweste anziehen, um ein Auskühlen der Brüste zu vermeiden.

Ruhe und Spaziergänge

Vergessen Sie nicht auf Ruhe und frische Luft. Gehen Sie so oft wie möglich an der frischen Luft spazieren, denn positive Gefühle und Entspannung fördern die Milchbildung.

Massage und Bewegung

Eine sanfte Brustmassage mit Rizinusöl kann die Milchbildung fördern. Auch Brustübungen werden empfohlen, um die Blutzirkulation in diesem Bereich zu verbessern.

Wenn Sie diese Tipps befolgen und Produkte zur Förderung der Laktation verwenden, können Sie ein gesundes Stillen unterstützen und Ihrem Baby die Nahrung und Pflege geben, die es braucht.