Im więcej owoców, zieleniny i warzyw bogatych w witaminy A, B, C i E w diecie, tym mniej problemów ze zdrowiem piersi. Dynia jest bogata w potas, witaminy A i C. Biorą one udział w syntezie hormonów płciowych, spowalniają procesy starzenia i poprawiają stan skóry. Główną zaletą jest jednak obecność beta-karotenu. Zapobiega on powstawaniu nowotworów.

Orzechy włoskie można nazwać lekarstwem na zły nastrój: pomagają radzić sobie ze stresem nerwowym. Olej z orzechów włoskich jest stosowany w zaburzeniach tarczycy i wątroby - narządów, od których zależy zdrowie piersi.

Dzika róża - źródło witaminy C. Jak wiadomo, kwas askorbinowy wzmacnia układ odpornościowy i chroni organizm przed szkodliwym wpływem środowiska. Jednak z powodu przewlekłego stresu i palenia tytoniu poziom witaminy C jest znacznie obniżony.

Ryby morskie są bogate w jod, który jest niezbędny dla tarczycy. Brak tego pierwiastka śladowego często prowadzi do zmian masy ciała i nieregularnych miesiączek. A te czynniki wywołują choroby piersi.

Sok z marchwi zawiera potas, magnez, witaminy z grupy B, a także A i E. Jako silne przeciwutleniacze, witaminy te zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi. Aby wchłonąć beta-karoten, dodaj odrobinę oleju roślinnego do świeżo wyciśniętego soku.