Подтянутое декольте: упражнения для красоты груди

Ухаживать за красотой груди и укреплять её мышцы поможет регулярная гимнастика. В этой статье мы предлагаем вам несколько советов и эффективных упражнений для поддержания привлекательности декольте.

1. Поднятие и разведение рук

Стойте прямо и выпрямленно. Начните с поднятия рук перед собой, затем плавно разведите их в стороны. Поверните ладони вверх и поднимите руки над головой, после чего хлопните ладонями вместе. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 7-10 раз.

2. Сжатие ладоней перед грудью

Стоя, сложите ладони перед грудью. В течение 6 секунд прилагайте усилие, сжимая ладони друг к другу, затем расслабьтесь в течение 4 секунд. Повторите 5-8 раз. Вы можете воспользоваться иной вариацией: возьмите в согнутые руки мяч и медленно сжимайте его, подсчитывая до восьми, затем расслабьтесь. Повторите несколько раз.

3. Упражнение "стена"

Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Положите руки на стену и начните медленно сгибать и разгибать их в локтях, приближаясь и отдаляясь от стены. Повторите упражнение 5-8 раз.

4. "Бабочка"

Лягте на спину и возьмите в руки гантели. Медленно поднимайте разведенные в стороны и слегка согнутые в локтях руки, напоминая движения "бабочки". Повторите несколько раз.

5. Отжимания

Отжимания также помогут укрепить мышцы груди. Если это сложно, вы можете согнуть ноги в коленях.

6. Массаж горячей водой

Эффективный способ поддержания формы груди – массаж теплой струей воды. Однако следите за напором воды, чтобы избежать травмирования груди. Массаж выполняйте 10 круговыми движениями вокруг каждой стороны груди.

7. Солевые ванны

Солевые ванны также оказывают положительное воздействие на грудь. Растворите морскую соль в теплой воде и принимайте такую ванну не более 15-20 минут один раз в неделю.

Сочетание этих упражнений и методов позволит поддерживать привлекательность декольте и укреплять мышцы груди. Регулярная практика поможет достичь видимых результатов и сохранить красоту на долгие годы.