О минералах поговорим позже. А сейчас о витаминах, которые необходимы, чтобы сохранить кожу молодой, красивой и упругой, как можно дольше. И чтобы никаких прыщиков! Витамин С, прекрасный антиоксидант:
 
- снижает окислительный стресс, уменьшает темпы старения клеток и тканей, снижает риск  развития  заболеваний кожи, а еще поднимает иммунитет, в том числе и местный, кожный.
 
- участвует в продукции коллагена,  белка, отвечающего за упругость. ;
 
Ищите в цитрусовых, брокколи, брюссельской капусте, болгарском  перце, свекольной петрушке,  киви.
 
Витамин Е, токоферол, антиоксидант, является одним из основных  витаминов для красивой кожи. 
 
- помогает бороться со свободными радикалами, которые и есть главнейшими  катализаторами преждевременного старения кожи.
 
Ищите в миндале, яйцах, грецких орехах, авокадо, спарже, семенах подсолнечника, шпинате,  маслинах.
 
Витамин А + бета-каротин
 
Помогает чрезмерно сухой коже, помогает восстановить липидный барьер, а бета-каротин, предшественник витамина А, является мощным антиоксидантом, снижает воздействие свободных радикалов.
 
Ищем в печени, листовой зелени, персиках, шпинате, яйцах, дыне и морковке.

lady.siteua.org