6 простых упражнений для упругой груди

20 апр, 14:48

Эффективные и не сложные упражнений для мышц груди. Выполняя упражнения, следи за своей осанкой и старайся держать мышцы живота в тонусе. Повторяй каждое упражнение не меньше 8 раз в 2 подхода, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


1. Встань прямо. Подними руки на уровень груди, ладони прижми друг к другу. Теперь начинай давить как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.


2. Прими положение стоя. Вытяни руки вперед, сожми кулаки, быстро скрещивай руки и разводи их в горизонтальной плоскости. Наверняка упражнение «ножницы» тебе знакомо.


3. Положи руки на затылок и начни тянуть локти друг к другу. Повтори 10 раз. Потом начинай тянуть локти назад.


4. Поставь ноги врозь, руки разведи в стороны, ладони поверни вверх. Округляя спину, поверни руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. При выполнении этого упражнения обязательно втяни живот, а голову удерживай прямо.


5. Упражнение возле стенки. Встань на расстоянии полуметра от стены, вытяни руки вперед и кулаками дави на стену.


6. Сядь за стол, положи подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, дави на кулак подбородком, максимально опуская его вниз. Чередуй 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

lady.siteua.org


Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/546498.html



Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua