Продукты, которые помогут сохранить зрение

Многие люди большое количество времени проводят за экраном мониторов, что вызывает сухость глаз и ухудшает зрение. Защитить глаза помогут некоторые продукты:

МОРКОВЬ

Этот овощ жизненно необходим для сохранения не только зрения, но и иммунитета. Морковь богата бета-каротином, который успешно борется с катарактой и дегенерацией сетчатки. Но не забывайте: этот овощ стоит употреблять только в сочетании с любым жиром, например, растительным маслом или сметаной.

ЖИРНАЯ РЫБА

Сюда относятся сардина, сельдь, лосось, скумбрия и другие сорта рыб. В них много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые успешно устраняют синдром сухого глаза. Также они защищают от макулодистрофии практически на 40%.

КУКУРУЗА

Этот продукт эффективно поддерживает здоровье глаз и других органов. В кукурузе содержатся зеаксантин и лютеин, которые предотвращают развитие катаракты.

ЗЕЛЕНЬ

Для улучшения зрения стоит добавить в свой рацион сельдерей, капусту, кресс-салат, шпинат и другую зелень. Эти овощи богаты лютеином, который положительно влияет на здоровье глаз.

ИНДЕЙКА

Этот диетический вид мяса содержит полезные вещества, которые защищают наше зрение. Мясо индейки - просто кладезь цинка и витаминов группы В, благотворно влияющих на глаза.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Такое масло богато витамином Е и жирными кислотами омега-3, что самым лучшим образом сказывается не только на зрении, но и других органах и функциях организма.

ПОМИДОРЫ

Томаты содержат клетчатку, ликопин, витамин С, каротиноиды, которые просто необходимы для здоровья наших глаз.

lady.siteua.org