Как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения

Как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения или родов? С такой проблемой сталкиваются те, кто сбросил лишние килограммы быстрее, чем набралась мышечная масса. В результате кожа обвисла, потеряла упругость и стала выглядеть непривлекательно. Сегодня расскажем об основных причинах появления обвисшего живота и предложим девять эффективных решений этой проблемы.

Причины обвисания кожи
Причина появления обвисшей кожи на животе достаточно проста и понятна. Дело в том, что набор веса обычно происходит постепенно, в течение месяцев, а иногда и лет. Тогда как к процессу похудения люди относятся неправильно, воспринимая его как быстрый процесс.

Что касается родов - то тут все понятно, набранный за 9 месяцев «вес» сбросить медленно не получится. 

1 При увеличении объемов тела, кожа растягивается и подстраивается под новые условия. При резком похудении ранее растянутые ткани подтянуться сами не могут или процесс растягивается надолго.

2Вдобавок, голодание и изнуряющие физические нагрузки нередко приводят к стрессу, что напрямую связано с выработкой гормона кортизола. Последний в свою очередь угнетает выработку коллагена и эластина.
Диетологи предупреждают, что резкое похудение небезопасно для здоровья. Если решили сбросить лишний вес, то темпы снижения не должны превышать 3-4 кг в месяц.
Но что делать, если это уже произошло, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения?

Девять эффективных решений проблемы
Мы предложим несколько решений, применение которых в комплексе может дать отличный результат и позволит справиться с обвисшим животом после родов или резкого сброса веса в домашних условиях.

1.  Тренировки
Существует ряд упражнений, которые помогут справиться с дряблостью кожи на животе. Делать их можно как в домашних условиях, так и в спортзале, заручившись поддержкой профессионального тренера.

 

Наиболее эффективными будут тренировки, включающие следующие упражнения:

1поднятие ног для проработки нижнего пресса;

2 складка для прокачки другой группы мышц пресса;

3скручивание для косых мышц живота;

4велосипед.
Делайте не менее 10-15 повторений по 2 подхода для каждого упражнения. Регулярность тренировок - 3 раза в неделю или через день.

2.  Питание
Если хотите ускорить процесс образования мышечной массы, которая сможет эффективно поддерживать обвисший живот, пересмотрите свой рацион питания. Проанализируйте, достаточно ли вы едите белка. Ведь именно он отвечает за образование мышц.

Животный белок вбольшом количестве содержится в таких продуктах:

1куриное мясо;

2яйца;

3молочные продукты.
Растительный белок в достаточном объеме можно найти в бобовых и шпинате.
Как повысить упругость кожи на животе? Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина С: сладкий перец, шпинат, киви, капуста. Ведь именно он участвует в синтезе коллагена, который необходим для повышения эластичности кожных покровов.

 

Также следует позаботиться о насыщении организма полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, которые не синтезируются самостоятельно и попадают исключительно с пищей. Для этого в вашем рационе обязательно должны быть жирная морская рыба, орехи, растительное масло.

3.  Питьевой режим
Вода должна в достаточном количестве присутствовать в организме, насыщая каждую клеточку. Для поддержания свежести и упругости кожи выпивайте не менее 2 литров чистой воды в день.

 

4.  Массаж
Регулярный массаж проблемной области - это превосходный способ повысить тонус кожи. Во время манипуляций повышается циркуляция крови, клетки кожи обогащаются кислородом, что повышает их регенерацию.

 

Подойдет любой вид массажа:

1классический;

2с использованием меда;

3баночный;

4стоун терапия.
Главное условие такое же как с тренировками - регулярность.

5.  Самомассаж
Если вы молодая мама и у вас катастрофически не хватает времени на посещение массажного кабинета, процедуру можно выполнить самостоятельно с применением специальных массажеров или поглаживаний руками.

 

Не забудьте нанести массажное масло, так ваши руки или массажер будут легко скользить по телу, не царапая кожу. Вдобавок, такие средства обычно содержат натуральные масла, которые дополнительно будут питать кожные покровы. 

6.  Обертывание
Такая процедура прекрасно питает кожу. Если не знаете, как подтянуть живот, попробуйте масляное обертывание. Для этого вам понадобится 50 мл оливкового масла и несколько капель эфирного масла. Хорошо подойдет лавандовое, мандариновое или можжевеловое. Также не забудьте приобрести пищевую пленку.

 

Смесь масел нанесите массажными движениями в области живота и оберните кожу пищевой пленкой. Полежите в течение получаса, накрывшись одеялом. После снимите пленки и примите теплый душ. Нанесите увлажняющий лосьон.

Делать обертывание рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю.

7.  Пилинг
Пилинговые процедуры позволяют очистить кожные покровы, выровнятьее поверхность, улучшить регенерацию. Нанесите специальное средство на кожу массажными движениями, после примите душ. Если сделать пилинг на распаренную кожу с открытыми порами, например, в сауне, эффект от процедуры повысится в разы.

В качестве скраба можно использовать специальные косметические средства или соединить морскую соль, мед и кофейную гущу.

 

8.  Водные процедуры
Вода улучшает структуру кожи, делает ее более мягкой и гладкой. При этом полезно не только пить воду, но и воздействовать ее на кожу снаружи. Вот несколько эффективных процедур, которые помогут с решением проблемы, как убрать обвисший живот:

1Контрастный душ. Прекрасный способ повысить тонус кожи. Просто чередуйте горячую и холодную воду, особое внимание уделяя проблемному участку. Лучше, если струя воды будет сильной. Также можно добавить самомассаж мочалкой. После процедуры увлажните кожу лосьоном.

2Лед. Это еще один способ тонизирования кожи. Можно просто заморозить воду, а можно сделать отвар целебных трав (ромашки, шалфея). Заморозьте жидкость в виде кубиков льда и каждое утро протирайте ими проблемные места, а заодно и кожу лица. Эффект не заставит себя долго ждать.

3Бассейн. Регулярное плавание в бассейне, а также аквааэробика прекрасно справляются с обвисшей кожей в области живота.

 

9.  Хирургическое вмешательство и медицинские процедуры
Максимально быстро избавиться от обвисшего живота можно хирургическим путем. Однако специалисты рекомендуют использовать этот метод только в крайних ситуациях:

1возраст более 60 лет, когда регенерация сильно замедляется;

2обвисание кожи более, чем на 3-4 см;

3наличие большого количества рубцов, растяжек.
Также специалисты предлагают аппаратные, инъекционные способы, лазерную шлифовку.

 

Теперь вы знаете, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения или родов. Следите за рационом питания, не забывайте про важность воды, занимайтесь спортом.

miridei.com