
19 мар, 17:48
.jpeg)
Хороший комплекс, который ты можешь выполнять дома каждый день. Можно использовать как утреннюю зарядку. Все упражнения выполняй без лишнего напряжения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Каждое упражнение выполняй в 2 подхода.
1.Встань прямо, руки вытяни перед собой, ладони соедини. Теперь с силой сжимай ладони примерно 20 раз.
2. Подними руки над головой и повтори упражнение 20 раз.
3. Встань прямо, руки сцепи в замок на затылке. Медленно, но с напряжением сведи локти перед собой и отведи назад. Повтори 30 раз.
4. Теперь встань лицом к стене, приблизительно на расстоянии шага от нее, и обопрись ладонями в стенку, надавите с силой руками 25 раз.
5. Разведи руки в стороны. Сделай круговые движения руками вперед и назад по 20 раз в каждую сторону.
6. Прими положение, лежа на животе, а руки положи под плечи. Поднимай туловище вверх, медленным движением 10 раз.
Закрепи комплекс массажем в области груди и контрастным душем.
Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/544518.html
Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua