Диетологи назвали продукты, которые запрещено есть на ночь

Учёные давно развеяли миф о том, что поздний ужин вреден для здоровья. Но необходимо знать меру и перечень продуктов, которые всё же не стоит кушать перед сном. Об этом пишет VladTime.

Главная причина необходимости отказа от следующих продуктов – последствия. При хорошем метаболизме большого вреда организму они не принесут, но ощущение вялости и усталости на утро – обязательно.

К таким продуктам относятся: полуфабрикаты, фастфуд и острые соусы, мясо (кроме индейки), алкоголь, кофе и кофеиносодержащие продукты, спортивные добавки и даже вода. Справиться с жаждой перед сном поможет постоянное её употребление на протяжении дня.

Тем не менее не стоит менять свой график из-за ужина или отказываться от него. Кушать диетологи советуют за 3 часа до сна, за час – выпить стакан кефира или молока. Также есть перечь продуктов, которые даже рекомендованы к употреблению на ночь: бутерброд на крекере, каша из цельнозерновых хлопьев, миндаль, запеченные яблоки и замороженные фрукты (или их сок).

aspekty.net