Одним из самых популярных видов аэробики в наши дни является степ-аэробика. Ее еще называют "шаговой аэробикой". Степ-аэробика – это отличное занятие для проработки крупных групп мышц. Основные цели этой аэробики – значительно снизить вес тела, а также укрепить сердечно-сосудистую систему.

Занятия проходят под ритмичную музыку с использованием специальной степ-платформы. Она используется не только для тренировки выносливости, но и для тренировки сердечно-сосудистой системы. Кстати, степ-платформа очень часто используется и в силовой аэробике. Занятия по степ-аэробике несут нагрузку низкой интенсивности на скелетно-мышечный аппарат, что дает возможность сильно не переутомляться на тренировках.

Кстати, степ-аэробика благоприятно влияет на нервную систему, помогает бороться с депрессиями, нервозностью и даже с агрессией. Она помогает выплескивать всю накопившуюся плохую энергетику за день.

Стандартная тренировка по степ-аэробике состоит из нескольких комплексов упражнений различной интенсивности. Сюда входят аэробные, силовые упражнения и упражнения для координации. Что согласитесь очень хорошо!

Степ-аэробика дает возможность обрести не только отличную физическую форму и повысить тонус всех мышц, но и обрести здоровье и превосходное настроение!

nedug.ru