Ежедневные прогулки помогут прожить дольше

Ученые считают, что человеку достаточно 20-минутной пешей прогулки в быстром темпе в день. Это снижает риск преждевременной смерти почти на 1/3.

К такому выводу исследователи пришли благодаря 12-летним опытам, в которых принимали 344 тысячи европейцев.

Все жители Европы были разделены на группы, в зависимости от их работы и того, сколько времени они тратят на физические упражнения: активные прогулки, езду на велосипедах, посещение спортивного зала. В течение 12 лет 21 тысяча участников скончалась.

Ученые выявили связь между смертностью и активностью людей. Те, кто имели нормальный вес и часто любили прогуливаться в парке, умирали на 30% реже тех, кто практически не двигался.

А те, кто имел лишний вес, смогли благодаря физической активности снизить риск смерти на 20%.

Главный вывод, который сделали исследователи – движение – это жизнь.

Человеку не обязательно каждый день бегать по 30 километров, достаточно просто 20-минутных энергичных прогулок.

nedug.ru