Упражнения при варикозном расширении вен

Пешая прогулка является самым доступным видом упражнений при варикозе для улучшения кровообращения в ногах.

Необходимо стараться ходить каждый день. Велосипед и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен.

Плавание является идеальным средством  для нормализации венозного кровотока, поскольку, в дополнение к работе мышц ног, плавательная гимнастика при варикозе тренирует сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая венозный отток  ног и снижает  давление венозной крови на поверхностные вены ног.

Упражнения для ног:

1. В положении сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз).

2. С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15-20 раз).

3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз).

4. На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз).

5. В положении сидя попеременно то одну то другую ногу приподнять над уровнем пола, поворачивать стопы ног в лодыжках в обоих направлениях, делая небольшие круги (15-20 раз).

6. В положении сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно (15-20 раз).

nedug.ru