Хроническая усталость: основные сведения

К сожалению, в настоящее время жизнь диктует свои правила. Многие из тех, кто привык работать не покладая рук, отмечают рост усталости даже от банальной работы. Но одно дело, когда усталость - это следствие удачно выполненной работы, некое моральное удовлетворение собой. Совсем другое дело, когда организм не способен выполнять даже простейшие задачи, а если и выполнять через силу, то работа будет выполнена не так качественно и без энтузиазма. Но многие не знают, как отличить хроническую усталость и переутомление от обычной и что делать в таком случае.

Хроническая усталость: Признаки

Тем не менее, есть ряд признаков хронической усталости, по которым даже новичок сможет понять и вовремя среагировать на сигналы своего организма. Это такие симптомы, как:

1.Отдых и здоровый сон обычно являются решением многих проблем. Но вот если после сна поутру человек чувствует такую же моральную и физическую усталость, то тут имеет смысл говорить о первых тревожных звоночках;
2.Обычный человек хорошо концентрируется на увлекательной работе или просто важной задаче. Тем не менее, если организм сильно измотан, то можно наблюдать снижение концентрации внимания и, как следствие, ухудшение качества проделанной работы. Причем, даже после спокойных выходных, которые необходимы в данном случае, силы не вернулись;
3.Раздражение - это защитная реакция организма на внешние раздражители из-за хронического переутомления. Ведь в таком состоянии защита ослаблена и человеку ничего не остается, кроме как выстраивать щиты вокруг себя от возможного увеличения обязанностей на итак уставший организм;
4.Нарушение сна и бессонница- еще один тревожный звоночек. Одно дело, когда человек-сова и просто не спит ночами по биоритмам. Но совсем иное, когда мучает бессонница и постоянные подъемы в течение сна. Также может присутствовать апатия и плаксивость.
Лечение хронической усталости.

Для того, чтобы вылечить хроническую усталость, необходим более комплексный набор процедур, нежели для простой усталости. Специалисты рекомендуют не заниматься самолечением, но перед походом к врачу принять комплекс мер:

Грамотно спланированная, осознанная жизнь поможет вернуть тонус не только телу, но и духу. Ведь мало кто может сохранять работоспособность, живя в дисгармонии со своим телом. Не стоит противиться внутренним биоритмам. Для того, чтобы их отследить, можно просто засыпать по первому сигналу организма. Первый позыв ко сну и пробуждение нередко являются проявлением биоритмов, которые человек игнорирует. Также стоит скорректировать рацион и добавить в него витаминные комплексы, которые помогут восполнить витаминный баланс и улучшить самочувствие. Голодовки в данном случае противопоказаны;

Как это ни парадоксально звучит, но при переутомлении очень важна грамотная физическая активность. Если не нравится аэробика- можно заняться танцами. Также есть много дыхательных и эзотерических практик, например, йога или цигун, направленные на оздоровление не только тела, но и души;

В процессе борьбы с хронической усталостью важно взять отпуск на работе и постараться восстановиться без дополнительного ущерба для здоровья

medvesti.com