Не спать: пять здоровых способов взбодриться

В осенне-зимний период постоянное желание спать является привычным. К счастью, существует несколько методов, которые помогают бороться с постоянным желанием спать.

Принимайте витамины
Вполне вероятно, вам просто не хватает витаминов. К витаминам, которые прибавляют нам бодрости и энергии, можно отнести следующие: витамины B, В1, В8 и витамин С. Витамины группы B содержатся в молоке и неочищенных злаковых, а также кашах и муке грубого помола. Витамин С можно найти в цитрусовых, ягодах и квашеной капусте.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай — кладезь антиоксидантов. Также этот напиток богат кофеином, что гарантировано подарит вам чувство бодрости. В чае также содержатся дубильные вещества, витамины, органические кислоты, энзимы, пектины и эфирные масла.

Занимайтесь спортом

Спорт улучшает кровобращение, так что физическая нагрузка обогащает ткани организма кислородом и питательными элементами, что повышает общий уровень энергии.

Добавляйте в еду специи

Если в утренние блюда добавлять пряности, ваше пробуждение ускорится. Корица, кумин, паприка и перец моментально повышают уровень гормонов, ответственных за бодрствование.

lady.siteua.org