Достоинства диеты «5 плавленых сырков»

Эта диета могла бы называться «5 дней», «5 яблок», «5 вареных яиц», но плавленые сырки – тот продукт, который отличает ее от других, ведь в диетический рацион он включается нечасто, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Правила диеты «5 плавленых сырков»:

яблоки и овощи необходимо выбирать крупные, ярких цветов;
приемы пищи должны происходить строго в указанное время, пропускать приемы пищи запрещено;
каждый день надо выпивать не менее 1,5 л воды;
при появлении чувства сильного голода следует выпить стакан воды.
Поскольку диета «5 плавленых сырков» имеет экстремально жесткий рацион, к привычному питанию после нее лучше возвращаться постепенно, понемногу увеличивая суточную калорийность, в противном случае сброшенный вес восстановится очень быстро.

 

Достоинства диеты «5 плавленых сырков»За пять дней диеты «5 плавленых сырков» можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Диета очень проста и доступна, продукты, входящие в ее рацион, недороги.

Недостатки и противопоказания диеты «5 плавленых сырков»Следствием чрезмерно низкой калорийности рациона является замедление обмена веществ, поэтому возврат сброшенных килограммов после завершения диеты практически неизбежен.

Скудность рациона может приводить к ухудшению работы кишечника, диета нередко сопровождается запорами.

Диета в классическом варианте (с белым вином) противопоказана тем, у кого были или есть проблемы с алкоголем.

Белое вино можно заменить нежирным кефиром.
Не рекомендуются «5 плавленых сырков» людям с болезнями ЖКТ и эндокринными расстройствами, а также детям и подросткам, старикам и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?Плавленые сырки без вкусовых добавок.
Творог низкой жирности.
Яйца.
Яблоки.
Огурцы, болгарский перец, помидоры, зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, кинза, фенхель).
Натуральное белое сухое вино.
Черный кофе, черный и зеленый чай.
Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, которые не указаны как разрешенные, в том числе соль и сахар.

Меню диеты «5 плавленых сырков»Меню на один день диеты «5 плавленых сырков» (все пять дней одинаковы):

Завтрак (10.00)
 Плавленый сырок, черный кофе или чай.
 
Второй завтрак (12.00)
 Яблоко.
 
Обед (14.00)
 Вареное яйцо, помидор, зелень.
 
Ланч (16.00)
 200 г творога, огурец или болгарский перец, зелень.
 
Ужин (20.00)
 Бокал белого вина.
 

Полезные советыСовет 1. Белое вино можно заменить нежирным кефиром.

Совет 2. Для разнообразия стоит употреблять зернистый творог с низкой жирностью (4%), он подходит для диетического питания.

Совет 3. Если нет возможности купить плавленый сырок, разрешается заменить его 100 г мягкого сыра 40-50% жирности.

neboleem.net