Шесть привычек, которые могут привести к запору

Довольно часто запор у людей появляется как следствие привычек, на которые они могут и не обращать внимания. Представляем Вашему вниманию некоторые из таких привычек:

Нерегулярное питание

Привычка питаться нерегулярно довольно негативно отражается на состоянии желудочно-кишечного тракта и может привести к запору. Более того, при нерегулярном питании есть риск, что Ваш организм будет недополучать необходимых питательных веществ.

Любовь к кофе

Одна-две чашки чая или кофе по утрам вряд ли могут навредить Вашему кишечнику, но если Вы в течение дня пьете одну чашку кофе за другой, а также поглощаете газированные напитки с кофеином, это обезвоживает организм и может стать причиной запора.

Курение

Многие утверждают, что сигареты помогают им избавиться от запора. На самом же деле при курении в организме развивается толерантность к никотину, и вам приходится постоянно увеличивать количество сигарет для того, чтобы пищеварительная система функционировала нормально. В итоге, симптомы запора из-за куряния только ухудшаются.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем крайне негативно действует на желудочно-кишечную систему. В то время как сам алкоголь считается диуретиком, употребляемая вместе с ним пища часто содержит много углеводов и жиров. Вместе эта комбинация мешает нормальной работе кишечника и отходу стула.

Недостаточный прием воды

Если Вы в течение дня пьете напитки вроде чая, кофе и газировки, но воды в рационе недостаточно, то обезвоживание неизбежно, ведь вышеназванные напитки выводят жидкость из организма. А обезвоживание – один из факторов риска запора.

Сидячий образ жизни

Нехватка физических нагрузок является еще одной причиной появления запора и ухудшения его симптомов. Сидячий образ жизни и высококалорийное питание вкупе с нехваткой сна негативно влияют на кишечник.

aspekty.net