В контексте фитнеса для похудения статические упражнения обычно рассматриваются как подвид силовых без отягощений. А в реальности – еще и как полноценная замена подниманию весов в теплой дружеской атмосфере тренажерного зала. Что поделать, не все женщины находят «качалку» подходящим для себя местом, и не все тренеры готовы всерьез ставить технику новичкам женского пола. А некоторым просто мешает поднимать приобретенная непонятно как уверенность, что от железа сразу же превращаются в мужеподобных монстров. А вот калланетика, статика, растяжка – это для фигуры и здоровья. С точки зрения физиологии, это не способно заменить силовой тренинг, но может дать ощутимые бонусы тем, кто им занимается. А еще, у силовых фитнессистов тоже есть своя «статика».

Статические упражнения в женском фитнесеПод «женским фитнесом» мы тут будем понимать то, что делается на групповых тренировках, и различные пропагандируемые в глянце способы организация физической активности.

Всем известна калланетика – гимнастика без отягощений, в которой широко используется работа в статике. Во время фиксации позы в калланетике происходит то, что мы называем напряжением мышцы без ее сокращения. В результате, можно получить уплотнение мышечной ткани без роста объемов, и такие бонусы силовой тренировки, как умеренное ускорение метаболизма.

У калланетики как гимнастики без отягощений есть отдельные преимущества:

она не требует большой работы в суставах, и доступна людям с ограничениями по подвижности коленей, таза, плеч;
занимающийся не нуждается в оборудовании, может развивать тело в домашних условиях, и тренироваться без особых материальных затрат;
при достаточно хорошо развитом чувстве тела можно проработать все группы мышц и получить гармоничное развитие;
не требуется значительное время для тренировок. «Загрузочный» период длится всего несколько недель, потом достаточно 2-3 занятий для поддержания формы;
позволяет в щадящем режиме начать заниматься физкультурой.

your-diet.ru