Безусловно, все мечтают встретить Новый год в лучшей форме. Как похудеть к Новому году? Этот вопрос интересует и тех, кто давно и серьезно борется с лишними килограммами, и тех, кто вдруг внезапно обнаружил у себя лишнюю жировую складочку, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

На самом деле, стратегии снижения веса могут быть разными, но не стоит делать одного – голодать за пару недель до застолья, а потом «отрываться» с майонезными салатами и шампанским. Между прочим, количество пациентов у гастроэнтеролога в постпраздничные дни растет именно из-за такого подхода к питанию. Как же постройнеть правильно, если остались считанные дни?

Как похудеть к Новому году — новичкамЕсли вы отродясь на диетах не сиживали, или просто питались «как обычно» последние 3-6 месяцев и вдруг обнаружили у себя потребность похудеть к торжественной дате, нужно действовать так:

1. Уберите из рациона все, что содержит сахар и белую муку – если не можете пить несладкий чай, перейдите на воду, но это даст лучший эффект чем любая строгая диета;

2. Прекратите перекусывать между основной едой. Если вы занимаетесь силовым фитнесом как минимум 3 раза в неделю, ешьте 5 раз в день мелкими порциями, если просто делаете зарядку, ходите на аэробику или ничем не занимаетесь – только 3 небольших порции пищи в день плюс стакан кефира с чайной ложкой отрубей на ночь;

3. Полностью исключите маринованные овощи, мясные консервы и любые пищевые концентраты и полуфабрикаты. Такие продукты содержат много жиров, скрытый сахар и глютамат натрия. Все это задерживает воду, замедляет обмен веществ и полнит вас;

4. Питайтесь по стандартной здоровой диете – на завтрак порция каши на воде и фрукт, на обед – овощной суп, порция гречки или коричневого риса и мясо или рыба, на ужин – порция творога, тушеные овощи или овощной салат или яблоко. Если вам все-таки необходимы перекусы – ешьте яблоки, апельсины, киви или пейте кефир.

Обязательно включите в свой «рацион красоты» ванны для похудения или баню 1-2 раза в неделю. Если вы никогда не занимались фитнесом идти на самый активный урок, который только найдете, не стоит. Кроме переутомления и «припухшего» от молочной кислоты тела вы ничего не получите. Выберите короткие интенсивные видеопрограммы вроде 30 day shred или наоборот длительные тренировки низкой интенсивности – фитнес-йогу, пилатес, бодифлекс.

your-diet.ru