Чтобы быть здоровым, не обязательно идти в спортзал

Специалисты из Университета Орегона подсчитали, что небольшие периоды физической активности, которые в целом выливаются в 30 минут в день, могут заменить человеку полноценный поход в спортзал.

Анализ состояния здоровья у более шести тысяч американцев говорит о преимуществе философии активного образа жизни по сравнению с четко выстроенными тренировками с точки зрения предотвращения метаболического синдрома, гипертонии и повышенного холестерина.

Специалисты рекомендуют, к примеру, каждый день пользоваться лестницей вместо лифта, ходить во время разговора по телефону. Также можно на время отказаться от машины в пользу велосипеда или пеших прогулок, особенно если в парках и других озелененных местах.

А вот, когда показывают рекламу по телевизору, полезно сделать отжимания или попрыгать. Согласно проведенному исследованию, 43% человек, которые практиковали подобную философию, имели показатели активности, соответствующие официальным рекомендациям врачей. Этим могли похвастаться менее 10% человек из группы любителей длинных тренировок в спортзале.

epidemiolog.ru