Здоровый сон защищает от проблем с памятью

Медицина способна не только ставить человека на ноги, поддерживать его здоровье, но и давать устные рекомендации и выдвигать гипотезы относительно правил ведения здорового образа жизни. Немало высказываний и предположений было представлено относительно одной из важных составляющих жизни человека – его сна.

Принято считать, что для поддержки нормального функционирования организма человека необходимо спать около 8 часов в сутки. Эти данные довольно условные т. к. зависят от отдельного организма и факторов внешней среды.

Так, одно из последних исследований американских ученых из штата Техас дало заключение, суть которого заключается в том, что здоровый сон способен избавить человека от проблем с памятью. Особенно это касается лиц преклонного возраста, которые страдают этими проблемами.

 Это исследование базируется на проведении экспериментов на протяжении продолжительного периода времени – более 50 лет. Силами разных групп ученых, которые изучали сон человека, был сделан вывод, что здоровый и полноценный сон в среднем возрасте человека способствует более качественной работе головного мозга в старческом его возрасте.

Глубокий сон ночью и отдых в послеобеденное время оказывают благоприятное влияние на память человека, сохраняя ее свойства, заложенные в молодом возрасте. Подобные исследования ежегодно проводятся множеством научных центров и их сотрудниками по всему миру.

Так, исследователи из университета в Риверсайде установили, что даже влияние снотворных препаратов способны приводить к улучшению памяти за счет глубокого и спокойного сна без лишних пробуждений. Причем, важен не только полноценный отдых ночью, но и короткий послеобеденный сон.

Поэтому, если у вас есть такая возможность, не отказывайте своему организму в дополнительном отдыхе. Сон благоприятно влияет и на проспективную память. Иными словами – возможность не только вспоминать какую-либо информацию, но и время реализации спланированного действия.

Таким образом, забывчивость все реже будет вас посещать, если вы будете давать своему организму больше времени для сна. Считается, что в основе чудотворного влияния сна на память человека лежит поведение отдельных нейронов в головном мозге, которые во время сна способны активироваться и воспроизводить свой навык.

Именно такие нейроны отвечают за функцию памяти и ее воспроизводство.

Инф. epidemiolog.ru