Человек должен потреблять 1,5-2 литра воды, в жару — и того больше. Большая часть необходимой жидкости — обычная чистая питьевая вода. Но нельзя пренебрегать и другими напитками — часть из них действительно полезна для здоровья.

Зелёный чай

Этот свежезаваренный напиток чрезвычайно хорошо утоляет жажду, а значит, позволяет уменьшать количество потребляемой жидкости — это необходимо, например, при отёках. Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза. Антиоксиданты, входящие в состав зелёного чая, защищают клетки организма, связывая свободные радикалы и таким образом являясь профилактическим средством от рака. Зелёный чай полезен при нагрузках — он содержит кофеин и поэтому тонизирует. А также содержит фтор, который укрепляет кости и зубы.

Противопоказания: Нельзя пить на ночь — кофеин не даст уснуть.

Какао

Какао повышает жизненный тонус и заметно улучшает настроение. В состав напитка входит теобромин — вещество, благодаря которому повышается эластичность кожи, а также подавляется кашлевой рефлекс.

Противопоказания: В состав напитка входит сахар, что не подходит для людей, имеющих излишний вес.

Отвар шиповника

Настоящий кладезь витамина С, который совершенно необходим в жаркую погоду. Напиток является отличным общеукрепляющим средством. Полезен при простуде.

Противопоказания: С осторожностью при болезнях желудочно-кишечного тракта.

Томатный сок

Наличие в составе ликопена позволяет снизить риск рака ротовой полости, желудка, лёгких, печени, молочных желёз, шейки матки. Полезен для сердца.

Противопоказания: С осторожностью при кишечных неполадках, не добавляйте соль — иначе вся польза сразу сойдёт на нет.

Соевое молоко

Снижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов.

Противопоказания: В сое содержатся фитоэстрогены, которые, возможно, увеличивают риск рака груди.

Лимонная вода

Обычная вода с добавлением сока лимона и мёда чрезвычайно полезна, особенно утром, натощак. Помогает работе кишечника, даёт силу организму, особенно полезна летом.