Много было написано о том, что заедать стресс плохо, что это грозит лишними килограммами и депрессией. Но если рабочий день подошел к концу, а стресс все же остался?

Ученые из Гавайского университета знают о такой проблеме, поэтому нашли 4 продукта, которыми нужно заедать стресс.

Эти продукты можно употреблять для снятия стресса в любое время суток по нужде – и даже на ужин.

Хорошее настроение после банана

Банан в этом случае является идеальным решением. Это богатый источник калия, который регулирует частоту сердечных сокращений, и магния, который создает иммунитет от стресса и снимает головную боль.

В банане содержится витамин В6, что успокаивает нервы и улучшает настроение, а витамин С, как известно, укрепляет иммунную систему. Он также является богатым источником серотонина, который улучшает настроение и снимает стресс.

Таким образом, бананом можно заедать стресс, положив кусочки банана и сыр на цельнозерновой хлеб или приготовив фруктовый салат.

Йогурт и овсянка, сэр!

Еще одна интересная идея для заедания стресса представляет собой комбинацию из овсянки, йогурта и фруктов. Йогурт является богатым источником кальция и витаминов B, что действуют благотворно на нервную систему:

*B6 — убирает страхи,

*B2 — активирует процессы,

*B1 — снимает стресс.

Кроме того, бактерии, содержащиеся в йогурте, регулируют функцию кишечника и улучшают настроение. Углеводы в овсянке предотвращают колебания уровня сахара в крови и таким образом останавливают голод и плохое настроение. 

Едим чернику и забываем о стрессе

Исследование американских ученых показывает, что черника оказывает огромное воздействие на нервную систему, улучшает память и концентрацию, а также — защищает от нейродегенеративных изменений в мозге.

К сожалению, сезон черники уже прошел, поэтому можно взять замороженные ягоды или варенье из черники.

И классика – вареное яйцо

Это уникальный продукт, в котором витамины B, A, D, E, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, селен, железо, фосфор и цинк. Он также является прекрасным источником протеина. Это идеальное сочетание обеспечивает нормальное функционирование женского организма. 

Одним из наиболее важных компонентов является яичный лецитин, что защищает нервную систему и головной мозг, поддерживает процесс обучения и помогает контролировать стресс. В тоже время яичный лецитин снижает риск развития болезни Альцгеймера.