Прогулка: простой способ сохранить жизнь

Прогулки – это эффективный и наиболее простой способ для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний значительно снизить риск их развития. Как говорится в новом исследовании, прогулки помогут больным сахарным диабетом 2 типа избежать инфарктов и инсультов.

Исследователи из Университета Лестера в Англии проанализировали медицинские данные более чем 9 300 пациентов с преддиабетом из 40 стран. (Больные с преддиабетом имеют повышенный риск сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт и инсульт). Все участники были вовлечены впоследствии в программы здорового образа жизни, которые предусматривали повышение физической активности, нормализацию веса, исключение жирных продуктов из диеты. Диагностические показатели фиксировались в начале программы и повторялись через 12 месяцев.

После обработки данных оказалось, что каждые «лишние» 2 000 шагов в день снижают на 10 процентов риск сердечно-сосудистых заболеваний в последующие годы. А на каждые дополнительные 2 000 шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался еще на дополнительные 8 процентов в течение периода исследования. Например, если человек проходил 4 000 шагов в день в начале исследования и не изменил этот показатель в течение следующего года, то человек, который повысил активность до 6 000 шагов в день, тем самым уменьшал риск сердечно-сосудистых заболеваний уже не на 10, а на 18 процентов.

«Наши результаты обеспечивают новые убедительные доказательства того, что достаточно простое изменение уровня физической активности может существенно уменьшить риск болезней сердца», – заявил руководитель исследования доктор Томас Йейтс в пресс-релизе журнала The Lancet. «Важно отметить, что эти преимущества сохраняются независимо от массы тела или вида спорта и даже уровня активности. Новые результаты обеспечивают базис для разработки программ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы в группах высокого риска во всем мире», – добавил Йетс.

Инф. zdravoe.com