Дефицит витамина C плохо влияет на сон

Как оказалось, причиной проблем со сном может быть нехватка в организме витамина С и фолиевой кислоты.

Если ты страдаешь от проблем со сном, то тебе, скорее всего, нужно пересмотреть свой рацион.

Исследование, опубликованное в журнале «Appetite», показало, что существует весомое различие между рационами людей, которые страдали от недосыпания, и теми, у кого не было проблем со сном.

Те из добровольцев, кто спал меньше 5 часов, как правило, реже употребляли в пищу продукты, содержащие витамин С и селен, богатыми источниками которых являются орехи и мясо.

Также учёные заметили, что употребление пищи часто и маленьким порциями благоприятней влияет на сон, чем приём большого количества еды пару раз в день большими интервалами.