Ученые рекомендуют пить кальций перед тренировкой

Медики из университета Колорадо рекомендуют людям, которые занимаются спортом, пить витамин D и кальций. Согласно результатам исследования, эти добавки помогают костной ткани адаптироваться к физическим нагрузкам.

Ученые выяснили, что на фоне регулярных интенсивных тренировок минеральная плотность костей снижается. При снижении уровня кальция производится излишек паратгормона, который провоцирует вымывание кальция из скелета.

В эксперименте приняли участие 52 спортсмена в возрасте от 18 до 45 лет. Половина участников принимала 1000 мг кальция и 1000 ед. витамина D за полчаса до тренировок, а остальные – через 1 час после тренировки.

Оказалось, что у тех, кто принимал добавки перед тренировкой, количество паратгормона было ниже, чем у второй группы. Таким образом, они теряли меньше кальция из костей.