По статистике 20 процентов женщин имеют риск к 40 годам заполучить варикозное расширение вен. Однако если заранее принять все необходимые меры, можно отсрочить развитие варикоза на 10-15 лет.

О профилактике варикозного расширения написано очень много. Большинству из нас известны основные рекомендации по предотвращению этого заболевания. Среди них отказ ограничение употребления соли, отказ от сладкого и мучного, выполнение специальной гимнастики для ног при стоячей или сидячей работе, занятия плаванием, ношение удобной обуви  и так далее.

При предрасположенности к варикозному расширению вен нельзя посещать бани и сауны, зато рекомендуются регулярные обливания нижних конечностей холодной водой.

Не рекомендуется закидывать ногу на ногу, носить гольфы и носки с тугой резинкой. Плотные чулки и колготки оказывают давление на поверхностные сосуды, что приводит к перераспределению объема крови. Кровь задерживается в венозной системе, переполняет вены, что приводит к снижению эластичности стенок кровеносных сосудов и как следствие варикозному расширению вен.

Все вышеперечисленное не касается специального компрессионного белья, которое продается в аптеках. В компрессионном трикотаже давление  на ткани точно распределено и оказывает, наоборот, положительный эффект.

Если позволяют средства, приобретите тренажер, который имитирует скольжение на лыжах. Занимайтесь на тренажере 2-3 раза в неделю. Занятия на тренажере позволяют поддерживать икроножные мышцы в тонусе. Также полезно кататься на коньках или роликах.

Если ваша работа предопределяет длительное стояние  или сидение, давайте венам отдых. Если много сидите – прогуляйтесь, разомнитесь. Если долго стоите – посидите, закинув ноги на стол, а еще лучше полежите.

Среди провоцирующих варикозное расширение вен, одними из основных, являются запоры, лишний вес и геморрой. Для профилактики рекомендуется ввести в рацион продукты, содержащие клетчатку, - цельные крупы, яблоки, капусту. Также рекомендуется употреблять каждый день 2 столовые ложки растительного масла. Помните, злейший враг вен нижних конечностей – алкоголь.

Инф. kamelek.com