Полчаса зарядки в день уберегут от недугов

Для того чтобы меньше болеть, достаточно выделить всего полчаса в день для проведения зарядки. Это убедительно доказали исследования ученых из США.

 

На основе многолетних наблюдений был сделан вывод. Что ежедневная зарядка в два раза снижает риск впасть в депрессивное состояние. Кроме того, физическая нагрузка приводит к «выравниванию» характера. Активные люди намного реже раздражаются и испытывают злость.

 

Исследования добровольцев показали, что уже на двадцать пятой минуте средней нагрузки, заметно повышается настроение и ощущается прилив энергии.

 

Таким образом, для сохранения здоровья и бодрости взрослым нужно проводить в активном движении два с половиной часа в неделю. Для детей этот показатель намного выше, им необходимо бегать и прыгать не меньше часа в день. Оптимальная нагрузка позволит обеспечить хорошую работу мышц и функционирование внутренних органов. Доказано, что физическая активность снижает риск возникновения остеопороза, диабета, раковых заболеваний, а так же проблем с сосудами и сердцем.

 

Как видите, ничего запредельного. Любой, даже самый занятой человек, сможет выкроить из своего графика тридцать минут, чтобы снизить риск болезней в будущем.

Инф. bodyculture.ru