Диета на 30 дней со специально разработанным меню набирает большую популярность. Если следовать правилам данной диеты, то за тридцать дней есть возможность потерять от пяти до пятнадцати килограмм.

Что за диета на 30 дней
Вообще все немного спутано, что касается рациона в этой диете, так как бывает разное меню за месяц для того, чтобы похудеть. И во время споров многие рассказывают о разных вариантах. Самой распространенной считается диета, рассчитанная на тридцать дней под названием «Сказка»

Название данной диеты не понятно, так как соблюдать ее совершенно не сказочно. Чтобы выдержать ее от вас нужна будет вся выдержка и полны самоконтроль, ведь ее меню очень строгое. Вообще «Сказка» состоит из трех комплексов диет. Первый комплекс состоит из первых двух недель, второй – это третья неделя, а третий завершающая неделя.

Меню диеты на 30 дней
Как уже говорилась диета поделена на три комплекса. Первый комплекс, то есть первые две недели вы будете завтракать однообразно, а именно половинкой грейпфрута, либо апельсина, и двумя яйцами, сваренными в крутую. Меню обеда и ужина нельзя ничего добавлять или исправлять, а четко придерживаться того, сырые фрукты и овощи. Продукты, которые содержат в себе углеводы, или блюда, их содержащие, употреблять нельзя. Нет четкого размера потребляемой порции, главное, чтобы она не была большой. Но несмотря на все это, диета считается низко калорийной.

Меню одного дня выглядит следующим образом. Позавтракать, как и говорилось выше вам нужно двумя яйцами, сваренными в крутую, и половинкой апельсина, либо грейпфрута. Пообедать любыми фруктами, в любом количестве. А поужинать нежирным вареным мясом. Ваш рацион должен состоять только из трех приемов пищи, и нельзя делать никаких перекусов.

Таким образом, если взять среднюю порцию в обед и ужин, и она составит нужное количество пищи для женщины пол литра, то в сутки получается не больше одной тысячи двухсот калорий.

Второй комплекс, то есть третья неделя, строится по-другому. Здесь каждый день имеет свои определенные продукты, которые вы должны есть. К примеру, существует день фруктов, либо фрукты и вареные овощи. Два раза за соблюдения диеты можно кушать рыбу и нежирное мясо. В субботу рацион самый строгий, так как по субботам можно кушать фрукты одного какого-то вида, к примеру яблоки, либо груши.

Третий комплекс, то есть последняя неделя, в ней оговорены полностью наборы продуктов на день. Но вот распределяете вы их в определенный прием пищи самостоятельно.

Меню для одного дня будет состоять из двухста граммов отварного постного мяса, огурца в количестве четырех штук, трех томатов одного яблока или груши и одного тоста. Как вы видите калорий здесь очень мало, поэтому неделя имеет минимум калорий.

Как говорят люди, данная диета будет иметь эффективный результат, только в том случае, если четко следовать ей в течение всех тридцати дней.

Противопоказания при диете
Для тех, кто хочет попробовать похудеть на диете за тридцать дней, то нужно сначала проконсультироваться со специалистом. Если есть возможность, то необходимо сходить и на прием к диетологу.

В том случае, если во время диеты, вы заметили проявление таких симптомов, как резкое потемнение в глазах, налет на языке, либо что-то стало болеть внутри, или появились судороги в конечностях, вы стали плохо все осознавать, выпадают волосы или еще что-то происходит, вам необходимо срочно прервать диету и идти ко врачу.

Когда у человека есть какие-то отклонения в здоровье или в нервной системе, тогда ему уже строго противопоказана диета.

Инф. nebesis.ru