25 май, 10:44
Данная методика состоит из двух этапов, на первом «жестком» - проходит интенсивное похудение, а на втором «мягком» - восстановление. По продолжительности эти два периода должны быть равны. Например, по две недели, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Первый этап состоит из чередования монодиет. В данной системе предусмотрено несколько их разновидностей. Салатная (1,5 кг салата из свежих овощей с маслом), Яблочная (1,5 кг неочищенных яблок), Творожная (200 гр. творога до 5% жирности + кислые фрукты и 30 гр. орешков), Рыбная (200 гр. рыбы, обжаренной на масле + сырые овощи).
На втором этапе происходит адаптация организма при выходе из жесткой диеты, рацион при этом должен быть таким:
Завтрак: Фрукты.
Обед: Печеный картофель с салатом из овощей.
Ужин: Белковые продукты (творог, яйца, мясо нежирное) с овощами.
Во время диеты нужно много пить, однако запивать пищу не рекомендуется. Воду можно пить за полчаса до трапезы и спустя два часа после нее. Соль нужно ограничить, но не стоит отказываться от нее окончательно. Если есть возможность, то соль можно заменить измельченными в порошок морскими водорослями.
Если требуется избавиться от небольшого количества лишних кило, например, прийти в себя после длительных праздников, то можно первый этап диеты опустить, начав питаться по второму варианту.
Инф. bodyculture.ru
Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/368440.html
Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua