Боремся с сезонной депрессией: советы

Благодаря мелатонину, людей клонит в сон, появляется безразличие, нежелание что-либо делать. В это время, людям кажется, что все вокруг плохо, часто возникают ссоры и взаимное недовольство, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Многие предпочитаются избавиться от этого состояния, налегая на сладкое. Действительно, повышенный уровень глюкозы вызывает выработку гормона, приносящего радость, - серотонина. Но при снижении уровня глюкозы, развивается аппетит, человек съедает больше нормы, поправляется, и у него появляется еще один повод впасть в депрессию. Как найти выход из этой ситуации?

Можно перейти на продукты, которые так же вызывают выработку серотанина, но не содержат много сахара. Это – орехи,  морская рыба (лосось) и сухое красное вино, но при употреблении последнего продукта важно соблюдать умеренность.

Как бороться с недостатком солнечного света? Старайтесь включать больше света в доме, носить светлую одежду, да и в интерьере отдать предпочтение светлым тонам.

Инф. bodyculture.ru