Фитбол: лучший тренажер для занятий в домашних условиях

Такой себе с виду мячик, а оказывается лечебный тренажер. Кроме того, что он просто поднимает настроение, он еще и исправляет осанку.

Изобрели такой круглый и легко переносной тренажер швейцарцы. А испытывалось это новое чудо изобретение 50-х годов на больных ДЦП (детским церебральным параличем).

Это были реабилитационные упражнения. Все испытания фитбол прошел на ура. Оказалось, что с его помощью улучшается обмен веществ и крови, а также эластичность мышц и тканей. Фитбол мог восстановить здоровье человека после нарушений опорно-двигательного аппарата. То есть швейцарцы придумали движение, поскольку чудо мячик может вернуть радость передвижения самым безнадежным больным. К тому же считается, что с помощью фитбола, можна потерять больше калорий при занятии фитнесом и аэробикой.

Почему же они такие разноцветные? А это для того, чтобы человек, занимаясь, был настроен оптимистически, думал о прекрасном результате его занятий. Особенно важным является цвет для женщин, они могут подобрать его к цвету своего спортивного костюма. Так как он оснащен антивзрывной системой, то фитбол совсем не опасен, даже если вы страдаете избыточным весом.

Главное что нужно запомнить, это то что во время упражнений мяч обычно должен оставаться неподвижным. Если есть желание укрепить мышцы спины, а это очень хорошо для позвоночника, так как мышцы должны его поддерживать, не давать дискам смещаться, а также предотвращают появление грыж. Итак, лежа на спине, положив ноги на фитбол, покатать его вправо и влево. Такие упражнения очень легкие в исполнении, но не всем подходят одинаковые упражнения, если во время занятий некомфортно, то лучше перейдите к следующему упражнению, не нужно утомлять тело, ведь оно очень хорошо чувствует, что подходит именно ему.

Так как фитбол помогает разгрузить и даже расслабить позвоночник, то он безспорно подойдет беременным женщинам, причем на разных сроках беременности, это совсем не противопоказано, а наоборот даже помогает растягивать мышцы и поддерживать себя в форме все 9 месяцев. Также считается, что после занятий с фитболом легче рожать. Ну а если есть привычка к занятиям, то после родов можно быстро, легко и безболезненно вернуть себя в форму.

Занятия, а особенно сидение на мяче ассоциируют с верховой ездой, потому что и там, и там необходимо удерживать равновесие, а для этого нужно задействовать почти все мышцы, что в свою очередь благоприятно для всех внутренних органов. Покачиваясь на мяче можно делать, таким образом, массаж всех внутренних органов, во время чего мозг получает импульсы и тоже работает лучше.

Приучать к фитболу можно и детей с месячного возраста. Конечно же, с маленькими нужно заниматься родителям, а детки постарше и сами смогут уже. Для ребят такие занятия будут и развлечением, и полезными для здоровья, ведь такие игры развивают вестибулярный аппарат, укрепляют скелет и мышцы. Но ко всему выше перечисленному можно добавить еще и улучшение работы нервной системы, потому что, получая удовольствие от игры-занятия, ребенок, да и взрослый человек получает хороший заряд энергии.

Кроме всех позитивных качеств фитбол владеет еще одним, помогает похудеть. Так как он восстанавливает обмен веществ, улучшает подвижность суставов, заставляет работать мышцы ягодиц и пресса. Похудение – это не прямое задание фитбола, но в результате занятий можно добиться желаемого успеха в коррекции своей фигуры.

На мяч можно ложиться, садиться, закидывать ноги, прыгать на нем, носить его. Любые движения с фитболом будут полезны для вашего здоровья, так что решайте какой цвет вам больше подходит и направляйтесь в ближайший магазин за прекрасным и очень нужным приобретением.

Инф. kamelek.com